【原】习练古传太极拳单操，先用筋做出骨架

问：古传太极拳单操，在入门期间训练的重点是什么？又分哪几个阶段？需要着重注意哪些问题？

答：先用筋做出骨架。

提到用筋，就必须有行气，否则练出的筋没有弹性，养生祛病和技击效果都很差。

在用筋的过程中同步了行气，练出的筋强壮且有弹性。我们的行气单操“翻江倒海”，就是在解决同步行气的问题。

另外，太极拳练筋，讲究塌筋提气，不可像一些瑜伽功法那样塌筋塌气。接下来还有“耗筋守形”和“耗筋守神”两个阶段，这是筋骨初步打开后的进阶功夫。

但是，无论是入门阶段的练筋功夫，还是下一步的进阶功夫，一个非常重要的前提是：确保“筋不出槽，骨不错缝”，否则练筋的功夫下的再大，也属枉然。

确保这个重要的前提，要求我们在单操的“盘筋”上下功夫，盘筋的目的是“见筋”和“通筋”，也就是我们知道筋存在的准确位置，还要达到筋和骨肉的初步“分离”。

要知道：抻筋是长筋的过程，但它是以“见筋”和“通筋”为基础的；少了这个基础，盲目抻筋，筋一定会出槽，骨也一定会错缝。

有了“见筋”和“通筋”的基础，抻筋并不痛苦；抻筋感觉疼痛难忍，一定是筋在出槽。

另外一个重要的概念是：“齐头并进”，也就是在练筋的过程中，要在一个肢体部位的筋群中，找到最短的一根筋来练。这就要求我们掌握最基础的入门单操，通过入门单操，一点点地盘活筋骨，来找到最短的一根筋。

千万不要片面追求腿能踢多高，胯能下多深。腿能踢高和胯能深下是好事，但前提条件是其它部位的筋群，已经抻拉的程度是“齐头并进”的。否则筋一定出槽，骨一定错缝。切切！！

还有一点需要大家注意，是关于反关节和侧反关节的。因为太多的书籍和网络资料，把反关节和侧反关节定性为禁区，认为练反关节和侧反关节是违反人体的生理结构。而实际情况却是恰恰相反：不练反关节和侧反关节，根本就没有办法真正打开筋骨，只是训练时需要把握正确的方法。我们的先人把反关节和侧反关节的训练，叫关节的“走边”。

所以，成年人习练古传太极拳单操，不像具备童子功年龄段的儿童或青少年那样容易，成人需要在入门单操的开筋骨和行气阶段，投入相当多的时间。

请大家相信我们先人的智慧，他们给我们留下了系统科学的训练方法。我们门内有很多成年人，筋骨很硬，年青时期压腿开筋，都没有打开。而用我们的行气单操，筋骨很快就初步打开了。虽然这仅仅是一个开始，但是只要“上路”了，剩下的事就好办了。

我们要想真正掌握一门技艺，就需要像经常来信，甚至发视频的这些朋友一样，有一种认真精神。

需要讲的还有很多，我们就通过入门单操的习练，一边练，一边慢慢的渗透和理解拳理吧.......