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体坛新鲜资讯速递 老师讲的好，简洁明白。炼内气为主、少练肌肉是内家拳的宗旨精神，其实是一种有保有舍的策略，也是最节约能量，一种聪明的生活方式。——老师留言 01 太极拳则反其道而行之，不去增加心肺负担，用意不用力，经常盘练大筋，人越练越舒服，感觉不到疲劳 普通人跑步健身，通过增加心肺负担来锻炼身体，提高活力。不过跑步健身等不适合所有人，有些思想激进的人，会由于过量运动，对身体带来伤害，甚至猝死。很多人觉得既然运动就一定要苦练，不吃苦中苦，难为人上人。 尤其是运动员，远超常人的训练量，很多训练条件不好的运动员，一身伤痛。然而太极拳则反其道而行之，不去增加心肺负担，用意不用力，经常盘练大筋，人越练越舒服，感觉不到疲劳。#太极拳# 大筋通肝，肝通神，练筋易筋，也是在炼神。肝藏血，血舍魂，心行之。肝开窍于目，我们常说闭目养神。动则血运于诸经，静则血归于肝脏。肝血不足，则血不养筋，肢体麻木，屈伸不利。
02 太极者，善者至宝，不善者之保 越来越多的学长，得益于大筋盘练的好处，深深热爱传武。太极者，善者至宝，不善者之保。许多体育训练也汲取了传武的这一宝贵经验。内脏强则身强。舍本逐末，必受其咎。 筋骨盘练，是对人体的深度开发。筋长一寸，力大无穷。灵劲上身地翻天。周身一家，浑身如弹簧般，放长击远到梢节，遍身是拳。骨关节缝开合时，由大筋产生崩弹。崩弹发劲一瞬间，迅猛快捷。 耄耋能够御众，热爱太极拳的人，对这句话是深信不疑的。不要去管那些不信之人，或者半信半疑之人。功夫从来属于少数人。这种效果的产生，根源就在于筋骨的长期盘练。值得重视的是，筋骨盘练可以大大减缓衰老的速度。
03 许多重视肌肉锻炼的人，老年后肌肉大量流失，衰老很快。而筋骨盘练则不然，可以常保青春活力 许多重视肌肉锻炼的人，老年后肌肉大量流失，衰老很快。而筋骨盘练则不然，可以常保青春活力。很多人不愿意刻苦钻研拳理，只是听凭自己的后天观念来练拳，连筋骨劲和肌肉力都分不清，喜欢用肌肉发力，练了几十年的太极操。 盘练太极拳很花时间，参悟拳理也很花时间，理不明如暗夜行路，走冤枉路在所难免。出现这种情况不要怨天尤人，爱发脾气，爱生气，死亡更早。有的人自己弄不懂拳理，还怪别人把拳理搞得太玄，自己没本事，怪别人水平高。 肌肉发力时，意念越强，爆发力越大，这是后天功夫。盘练筋骨，意念参与极少，不用力的情况下，才能盘练大筋，螺旋缠绕着练。蓄劲如张弓，练太极拳时常常如张弓一般。有的人一边练肌肉，一边练筋骨，往往找不到感觉。
04 练太极拳不能急，太极不急。一急就落入后天，成了背道而驰的状态 找到筋骨发劲的感觉后，往往又能够和肌肉发力形成合力，这种综合劲力更好。因而平时练拳，专注盘练筋骨，道理要明白，练习要专一，一个阶段有一个阶段的盘练重点。爆发力和筋骨劲，一为主动发力，一为被动发劲。 练太极拳不能急，太极不急。一急就落入后天，成了背道而驰的状态。太极拳讲究身松心静，在静心中找到筋骨发劲的秘密。筋骨劲类似弹簧或者皮筋儿，连续弹动，又称颤劲。身背五张弓，整合得好，手脚可以齐至。 人体如气球，与地面形成互动，这个互动是整体的，形成除筋骨劲之外，更大的动能。初始练拳，很难分清肌肉力和筋骨力，两者同时出现，形成对抗，肌肉比较僵硬，大筋无法拉伸。
05 只要找到一点点“弹”的迹象，就抓住它，日积月累，放大其效果 初始盘练阶段，要做到工作是化僵为柔。僵对应的是紧，采取放松的措施，来实现化僵为柔。关节只能通过放松来松开，而不能通过强行拉开的办法。在这个化僵为柔的过程中，慢慢寻找筋骨劲，找到大筋的弹性。 通过放松关节，慢慢将关节打开至极致。只要找到一点点“弹”的迹象，就抓住它，日积月累，放大其效果。筋骨劲表现出来是轻灵，敏感度高。劲的传导，犹如海水波涛，前呼后拥，弧线前进。 盘架子时，注意背部的拉开，劲力沿弧线上翻，将劲力瞬间加持到打击的肢体，产生整体穿透力。练拳容易得劲难，灵劲上身天地翻。通过站桩和五步八门的盘练，找到气感，功夫上身，化掉拙力，冲气以为和，内气中和于丹田。 想了解更多精彩内容，快来关注太极与养生 感谢您的支持和分享。 |
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