发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
拉拉更健康
怎么感觉怪怪的
拉伸目标
都已经在图中标注啦!
▼
咦?
是不是发现少了两个
最不好拉伸的部位
肱二头肌和肱三头肌?
在这儿呢!
想要强度更大
你可以这样调整
肱三头肌拉伸
另外
三角肌也是不容易拉伸的部位
你可以这样做
前束
中束
后束
来自: 凡凡人人人 > 《健身五官》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
【涨姿势】健身房器械使用图解(七)
Step1如图坐好,双手握牢拉力器。Step2弯举拉力器。Step3缓慢还原。Step1手把与肩平行,双手间距略比肩窄,膝关节微曲,稳定背部,保持...
原点疼痛疗法
(寒证须加温灸)痛经:推拿腰椎及臀部之两侧,将痛点揉开(寒证须加温灸)皮肤痒:前胸痒推背部胸椎或腰椎之两侧,手上臂痒推拿肩胛骨中间及外侧缘,手下臂痒推拿肘后肱骨旁之肱三头肌外侧肌头,足下...
董氏奇穴—上臂部位 神肩穴
董氏奇穴—上臂部位 神肩穴。
专业健身训练
D:训练要点:采用"孤立训练原则",持铃至全臂伸直时,使肱三头肌彻底收缩,保持静止并默数1、2、3,然后再放下还原站姿双臂胸前屈肘下压A、重点锻炼部位:肱三头肌和肘肌。放下动作要慢些,...
最全肌肉锻炼动图,get起来!
目标肌:上肢肌肉群 腰腹等核心部位。目标肌:三角肌后束 背部肌群。目标肌:胸部肌群 三角肌。目标肌:肱三头肌。目标肌:三角肌。目标...
史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练!
史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练!健身效果除了大强度的训练,动作的的标准度也很重要,只有标准的动作才能让你练到目标肌...
视频精选丨肱三头肌的良方——天井、清冷渊、消泺
视频精选丨肱三头肌的良方——天井、清冷渊、消泺。天井、清冷渊、消泺三穴,恰在肱三头肌长头与外侧头之间呈“s”形的肌肉缝隙,当上臂...
“杠铃杆”塑形计划:杆上推(肩➕三头肌)
“杠铃杆”塑形计划:杆上推(肩?三头肌)
弹力绳让你轻轻松松健身
弹力绳让你轻轻松松健身。而有阻力的弹力绳分为多个级别,可依照个人的需要选用,也能同时以两条弹力绳来增加训练强度,可别小看这一条...
微信扫码,在手机上查看选中内容