吸气时抬头
吸气时抬头破坏身体在水中的平衡
头部保持固定位置 转动头部进行换气动作
水中行走模仿划臂与呼吸练习 单臂侧身打腿与呼吸练习 单臂划臂动作加转头换气练习 爬泳整体配合加换气动作 划水时沉肘
肘部下沉 肘部下榻
高肘划臂 高肘划臂动作
陆上拉力器体会高肘划臂动作 游进中重点体会高肘划臂动作 手部入水点过近
入水点过近 肘部弯曲角度过大
肘部弯曲角度是130-150度
体会入水点的距离和肘部的角度 水中站立或行走练习体会入水动作 游进中认真体会入水时肘部的角度和距离 入水时拍水面
入水拍击水面
斜插入水保持45度 入水的顺序手——小臂——大臂
陆上模仿练习 单臂划臂手部入水练习 游进中重点体会手臂入水的顺序 手臂入水越过头部中线
陆上模仿划臂入水练习 单臂扶板加划臂入水练习 游进中体会手臂入水点的方向和位置 |
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