想要减肥自然是要减少总热量的摄入,如果还不想挨饿,就要多吃一些热量低饱腹感又强的食物,那些高热量的食物想想也就算了,一定是要少吃的,能不吃就最好不过了。 高热量的食物往往都是一些高糖、高脂肪的食物,也无外乎那么几大类,第一类就是那些香喷喷、好吃又好看、让人垂涎欲滴的各种蛋糕、甜点,如果你自己在家亲自动手做过烘焙,你一定深有体会,想要做出香甜可口的蛋糕、点心之类的,那是一定要加很多很多糖和油的,否则你做出来的点心一定没人愿意吃。 第二个高热量食物的重灾区就是油炸食品了,大同小异导致热量高的也是“油”,不管是炸油条、炸麻花、炸丸子、炸鱼、炸虾、炸肉、炸薯条……总之一切油炸食品里面的热量与原材料相比那可是成倍增加的,想减肥还是不沾为好! 这里不得不说的还有那些饮料类的,绝大部分500ml一瓶的饮料里面的含糖量都在60g左右,那可是实实在在的糖啊,不喝也罢! 原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师 |
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