腹式呼吸

腹式呼吸站桩功 清晨，在花园的僻静处，迎着朝阳，面对树木或花草，静静的站立，全身放松，平心静气，自然呼吸，待全身心都静下来后，两腿分开，与肩同宽，两腿微微弯曲，呈马步，全身心放松，排除杂念，平心静气，眼观鼻、鼻观心，嘴微微闭上，舌抵上腭，深吸一口气，气从鼻孔吸入，肚子鼓起，让气充实下丹田；呼气时，舌离上腭，让气从嘴里徐徐吐出，浊气吐尽后，再从鼻中吸入新鲜空气，一吸一呼，以七秒为宜，吸四呼三，切忌屏气呼吸，要顺其自然。这就是腹式呼吸站桩功 。 注：上丹田印堂，中丹田膻中，下丹田关元。