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采日补肾功功法简单，易学，其特点是吸日与自然之表气，吐脏腑之浊气，疏冲、任两脉之通盛，以达到填髓补精之目的。 采阳补肾功
1.调息采阳 面向旭日，自然站立，两脚分开，与肩宽，腿微曲，膝放松。 两手持抱球状，两劳宫穴对准下丹田. 头正直，舌抵上胯，两目垂帘，目之余光视两手间的球，意想万道厦光照射小腹及腋中穴。 吸气，意想阳光进人破中和神圈两穴，呼气，身体放松，使气下降至丹田。时间5-10分钟。
2.合什朝阳 面向旭日，双手合什，两手指相触，两掌根相接，.掌心虚空，直立脚前。:叮 手指不超过鼻尖，两眼微闭，目之余光视指尖。两腿微弯放松。 吸气时，意念万道霞光从玄光(两目之间)腋中穴，神胭吸入体内.呼气时全身放松，使气直达涌泉。
吸气时身体有上升感，呼气时身体稍有下落感，时间5-10分钟.
3.背阳合十 转体:背向太阳，使温煦阳光烘照背部督脉。姿势同上。
吸气时，身体稍有上升感。意念阳光从大椎，命门两穴吸入.呼气时，身体稍有下落感，意念吸入之阳光下降，从.两腿后直达涌泉穴。时间5-10分钟。
4.左右采阳贯腹 转身:面向旭日，右腿后坐(重心后移)，左腿自然前仲。双手掌仰放在左腿上方，劳宫穴对准阳光。吸气，身体重心微向前移，左腿微弓，意念万道霞光从劳宫穴及神圈穴吸入.呼气时，重心后移，右腌后坐，左腿微伸直，两手回拢，把阳光收入小腹丹田处，共计9次。 然后左腿后坐(重心后移)，后腿自然前伸，做右采阳贯腹，动作同上，共计9次。
5.拍打小腹 面向旭日，自然站立，两目微闭，.有隐约之光，两手轻轻拍打小腹及耻骨上方180次。
6.拍打腰部 背向阳光，自然站立，两目微闭，两手轻轻拍打骶骨部位180次，又轻轻拍打腰肾俞穴180次，可起到纳阳通督，治疗腰痛的作用。
7.万念归一 面向旭日站立，双目微闭.左手掌贴于下丹田，右手掌盖在左手背上(女子相反)，两手一起按逆时针由小圈转到大圈，转36圈，再按顺时针方向由大圈转到小圈，转.36圈，(女子先顺后逆转)。
8.收功 睁眼，轻轻用手浴面，用手指梳头，两掌压住双耳，轻轻揉动9次，再用手拉动耳垂几下。两手掌压住双耳，两手指在胸后轻轻敲打36次。
9.练功注意事项: (1)宜在清晨阳光较弱时练此功。 (2)练功时要面带微笑，怡然自乐。 (3)最好每月阴历14, 15, 16三天晚间按此动作对月亮作功，以便吸日月之精华，保持阴阳平衡。 (钓练功期间，百日之内禁绝房事。 (5)练功场所保持日气清新，避风之处. (6)练功前应排出大小便，腰带要放松。 (7)阴天时仍可面向东方练功。 |
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