走出便秘常见的五个误区，你是否还在被误导？

2、多喝茶有利于清肠通便。很多人认为多喝茶水可以通便。其实不然，喝茶也要掌握适当的时间。最好是在饭前喝饭后四十分钟之后喝茶，同时茶水的浓度不宜过高。过高浓度的茶水中含有很多的鞣酸，对胃肠同样具有收敛作用，浓度过高的茶水会加重便秘。便秘患者每天需要大量的补水，建议最好服用蜂蜜水，对肠道具有润滑的作用，而且早晨空腹喝蜂蜜水对排便是最有效的。

3.多吃萝卜可以通便这是便秘中大多数人常犯的一个认知错误。便秘有很多类型，不同人群的身体状况不一样，有的是因为上火导致的便秘，有的是因为脾胃虚弱，肠道不适导致的便秘，白萝卜虽然可以通气，对具有腹胀症状的便秘有一定的缓解作用。但是对于一些脾胃虚弱的妇女和中老年人，泄气反而会加重肠胃不适，从而加重便秘.。

4 多吃富含膳食纤维的食物可以通便五谷杂粮、豆子、花生、燕麦等都富含丰富的膳食纤维，对于加强肠道蠕动从而缓解便秘确实具有一定的好处。但是如果多吃的话同样会引起腹胀和胀气，如果对于脾胃虚弱和肠胃功能不好而便秘的朋友来说，服用过多膳食纤维会引起腹胀，加重便秘，造成身体不适。

5、不能多吃肉类和油腻的食物大家普遍认为，便秘应该多吃蔬菜和水果，不能吃油腻的肉等食物。其实人的身体机能和机器是一样的，也是需要润滑油才能更好的运转的。每天早上在粥里加上一勺香油，对促进肠道的润滑，缓解便秘也是非常有好处的。

以上是便秘患者在解决便秘问题时常犯的五个误区，任何好东西都是需要适量的，过犹不及。缓解便秘，不仅要调节饮食，更重要的是按时睡觉，保持一个良好的作息。经常锻炼身体，提升免疫力，这样便秘的问题就可以迎刃而解了。