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得了糖尿病，有一种感觉就是以后要跟糖“绝缘”了。然而有数据显示，高达97％的女性和68％的男性，都有过突然想吃某种食物的经验，这其中就包括糖。特别是对于我们糖尿病患者，这个时候该怎么办呢？ 下面这些食物可以帮助您消除对糖的渴望。 1.全谷物  在世界范围内，吃全谷物已经与更长寿、更健康的生活联系在一起；它们不但含有丰富的维生素和矿物质，同时高纤维含量意味着可以增强饱腹感，促进肠道中有益菌的生长。在您的饮食中包括全麦食物，将有助于保持饱腹感，并有助于控制对糖的渴望。 2.什锦杂果 什锦杂果指的是包含了水果干和坚果的小零食。如果想吃甜食，水果干和坚果的组合是一个很好的选择。水果干的甜味可以帮助你中止对糖的渴望，同时，坚果中含有健康油脂、蛋白质、膳食纤维和植物营养素。但由于这种搭配热量较高，一定要适量吃！ 3.鸡蛋  鸡蛋是一种高蛋白食物，可以降低食欲。研究表明，一顿高蛋白的早餐可以帮助人们减少一天的饭量。原因可能是蛋白质会抑制饥饿激素释放，并且增加一些让你感到饱腹的激素。所以，您可以试着在早餐吃一个鸡蛋或者高蛋白食物。 4.酸奶 酸奶含有丰富的蛋白质和钙。研究表明，与不吃或少吃含蛋白零食的女性相比，下午摄入高蛋白的酸奶，可以降低随后时间里食物的摄入量，这意味着酸奶同样可以帮助调节食欲和控制你对食物的渴望。当然，我们需要选择那些没有添加糖的酸奶。 5.无糖口香糖  要控制对糖的渴望，口香糖是一个不错的选择。用人造甜味剂制成的口香糖不但味道甜，而且热量比较低。除了帮助你抵抗想吃糖的冲动之外，嚼口香糖对牙齿和面部肌肉也有好处。 6.奇亚籽 奇亚籽被称为“超级食物”，是许多重要营养素的良好来源，包括ω-3脂肪酸、可溶性膳食纤维和一些植物营养素。可溶性纤维约占奇亚籽的40％，这种纤维很容易吸收水分发生膨胀，在肠道中形成果冻状的物质，增强饱腹感，并抑制糖的渴望。 7.方特健营养棒  如果你渴望有那么一款食物，味道甜但不升血糖，同时还有美妙的饱腹感，让你在漫长的一天不再忍受饥饿折磨。那么，方特健营养棒是不二选择。方特健营养棒含有无麸质的全谷物、各种优质坚果、高质量的乳清蛋白以及奇亚籽，给您美妙味觉体验的同时，强化营养补充。 撕开营养棒的包装，还未入口便能闻到坚果的清苦香气，细细咀嚼时可以清晰地体味到奇亚籽微小的颗粒感。整支营养棒紧实有嚼劲，坚果的自然风味，甜腻适中，回味无穷~ |
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