你练就这六式瑜伽，能有效改善畏寒体质

你冬天怕冷吗？很多小伙伴们进入冬季后，特别容易手脚冰凉，就算裹得严严实实，双手和双脚还是特别容易冷，其实这跟每个人的体质有很大关系，手脚易冰凉的小伙伴很可能是畏寒体质。

一方面，冬天手脚冰凉是常见的现象，主要原因一是由于天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

另一方面，畏寒体质的人在冬季更怕冷。畏寒体质的人总是比别的人穿的暖一季，别人还在穿衬衫，她就已经在想着穿毛衣了，别人穿毛衣、外套了，她就已经在想着穿棉袄了。

其实他们也觉得很纠结和尴尬，只是他们很怕冷，非常怕冷；她买衣服很看重保暖和质感。她总是手脚冰凉，睡觉也喜欢蜷缩成一团。

畏寒体质不可怕，喝热水，穿较厚保暖的衣服，还可以练瑜伽来帮你解决。今天为大家6个瑜伽体式，坚持练习能改善你的畏寒体质，让你在这个冬天再也不怕冷。

一、战士一式

双脚并拢站立，脚尖向前，两手臂在双侧吸气，抬高双臂向天。呼气，向前弯曲，膝盖弯曲。吸气，右脚向后成弓步，左膝盖弯曲90度。双手指向后，提高胸腔，前向上望着。保持5个呼吸后换右腿在前重复。

二、反向战士式

顺着战士一式向下做。右腿在后继续蹬紧，双腿分开更大的距离。腰部向后侧弯，向前挺胸。头后仰，双臂伸展向后。保持5个呼吸后换右腿在前重复。

三、风吹树式

双脚并拢站立，脚尖向前，两手臂在双侧。左脚放在右大腿内侧的地方，膝盖变向另一侧。胸前双手合十，停留2个呼吸。第三个吸气，将双手伸直，弯曲躯干至左边。重复3-5次，再换边。

四、船式

坐在垫上，双脚着地，双手放在大腿上。双手、双脚离地，使用腹肌的力量，让头向后倾与双脚呈45度。吸气，双腿放低些，再形成更宽的V型，呼气，提高躯干与腿，重复3-5次。

五、鳄鱼式

脚趾、身体像是俯卧撑的位置，肩膀以下，双手和身体呈一直线。呼气弯曲手肘背，将双臂靠近身体，使用腹肌的力量。

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六、幻椅式

双脚并拢站立，脚尖向前，两手臂在双侧。吸气抬高双臂。呼气，向后坐45度，保持腹部用力。向前往。简单些，双脚可以分开些，双手放身体两侧，双膝弯曲30度左右。等坐下45度后，将脚跟离地一些，此时膝盖会超前脚趾以平衡，眼神并向上仰望指尖。

瑜伽的很多体式对身体很有好处，稍微的动一动可以给身体带来热量。瑜伽能拉伸筋骨，活络全身，还能够调节人体内分泌，所以，害怕寒冷的你赶快收藏起来，慢慢学吧！