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冬季你怕冷吗？6个瑜伽体式教你改善畏寒体质！ 你冬天怕冷吗？很多小伙伴进入冬季后，特别容易手脚冰凉，其实这跟每个人的体质有很大关系，手脚易冰凉的小伙伴很可能是畏寒体质，畏寒体质的人在冬季更怕冷。 畏寒体质不可怕，喝热汤，穿较厚保暖的衣服，还可以练瑜伽来帮你解决。今天为大家6个瑜伽体式，坚持练习能改善你的畏寒体质，让你在这个冬天再也不怕冷： 1、战士一式  双脚并拢站立，脚尖向前，两手臂在双侧。 吸气，抬高双臂向天。 呼气，向前弯曲，膝盖弯曲。 吸气，右脚向后成弓步，左膝盖弯曲90度。 双手指向后，提高胸腔，前向上望着。 保持5个呼吸后换右腿在前重复。 2、新月式  顺着战士一式向下做。 左腿在后继续蹬紧，双腿分开更大的距离。 腰部向后侧弯，向前挺胸。 头后仰，双臂伸展向后。 保持5个呼吸后换左腿在前重复。 3、树式
双脚并拢站立，脚尖向前，两手臂在双侧。 左脚放在右大腿内侧的地方，膝盖变向另一侧。 胸前双手合十，停留2个呼吸。 第三个吸气，将双手伸直，弯曲躯干至左边。 重复3-5次，再换边。 4、船式  坐在垫上，双脚着地，双手放在大腿上。 双手、双脚离地，使用腹肌的力量，让头向后倾与双脚呈45度。 吸气，双腿放低些，再形成更宽的V型，呼气，提高躯干与腿，重复3-5次。 5、鳄鱼式  脚趾、身体像是俯卧撑的位置，肩膀以下，双手和身体呈一直线。 呼气弯曲手肘背，将双臂靠近身体，使用腹肌的力量。 6、幻椅式  双脚并拢站立，脚尖向前，两手臂在双侧。吸气抬高双臂。 呼气，向后坐45度，保持腹部用力。 简单些，双脚可以分开些，双手放身体两侧，双膝弯曲30度左右。 等坐下45度后，将脚跟离地一些，此时膝盖会超前脚趾以平衡，眼神并向上仰望指尖。 瑜伽的很多体式对身体很有好处，稍微的动一动可以给身体带来热量。瑜伽能拉伸筋骨，活络全身，还能够调节人体内分泌，除了这6个体式，还能练习拜日式等其他体式！ |
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