| 共 22 篇文章 |
|
每日瑜伽。瑜伽告诉你，如何让肩膀看起来更加有味道！先来说一下女生为什么要练肩?特别是中国的女生，因为大部分女生肩膀都是溜肩。肩膀画圈，放松肩胛骨。头部画圈，用耳朵去找肩膀。该动作会运动您的肩胛骨和胸腔背部肌肉。主要包括肩袖、背部和胸部肌肉。一只手臂向后延伸到背部，手掌向上。另一只手臂反向伸到背部，手掌向下。手掌向上的手... 阅94 转0 评0 公众公开 17-01-02 23:40 |
睡前这样抬抬脚，通经络瘦大腿，效果真的不一般“2、保护心脏、稳定血压：高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。4、护脊椎、防关节退化：在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两... 阅11 转0 评0 公众公开 17-01-01 23:14 |
每日瑜伽。6个瑜伽体式教你改善畏寒体质！很多小伙伴进入冬季后，特别容易手脚冰凉，其实这跟每个人的体质有很大关系，手脚易冰凉的小伙伴很可能是畏寒体质，畏寒体质的人在冬季更怕冷。今天为大家6个瑜伽体式，坚持练习能改善你的畏寒体质，让你在这个冬天再也不怕冷：呼气，向前弯曲，膝盖弯曲。双手、双脚离地，使用腹肌的力量，让头向后倾... 阅75 转0 评0 公众公开 16-12-05 13:10 |
每日瑜伽半船式功效：可以锻炼到核心腿部肌肉力量，加强背部、腹部肌肉，减少腰部腹部的脂肪。做法：首先，选择仰卧在垫子上，双手掌心向下放于身体两侧，双脚双膝并拢、收紧腿部肌肉、绷直脚尖，吸气的时候，将双腿向上抬高到90度，呼气的时候用腹肌控制双腿向下到60度，可以调整一次呼吸，下一次呼气时再继续向下到30度，再次调整一次呼吸，... 阅67 转0 评0 公众公开 16-11-16 18:30 |
每日瑜伽【语音答疑】拒绝冬日肥，瘦身瑜伽练起来！7很久不去运动其实不只是瑜伽，任何一种运动都可以。想要不出汗且健康的减肥方式，那就非瑜伽莫属了。本期主题冬日瑜伽减肥的正确方式答疑时间11月15日21:00-22:00lily丹教练简介曾在亚洲瑜伽学院，广州金敏舞蹈学院系统学习哈他瑜伽，在台北 Prana yoga学习流瑜伽240小时特色课程；深圳丽亢... 阅66 转0 评0 公众公开 16-11-15 23:09 |
瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训【办学特色】广州最早一家集肚皮舞、拉丁舞、爵士舞、形体芭蕾、古典舞以及瑜伽等多舞种、全方面的专项系统培训学院。 阅98 转0 评0 公众公开 16-11-13 22:54 |
每日瑜伽1.双腿分开两个肩宽的距离，左脚踝向外打开，屈膝90°，右脚跟抬起来把身体向前推，髋关节摆正，不要掀胯，双手合掌，左右腿交换练习。6.腿部姿势同上，右手撑在腿部前侧地面，左手向上抬高纤拉，双手上下垂直一条线，腰背向后扭转打开，挺胸，左右交替练习。8.腿部姿势同上，左手支撑在右腿内侧地面，抬起右手与左手上下垂直，整... 阅63 转0 评0 公众公开 16-11-05 23:31 |
每日瑜伽上期关于瑜伽拉筋的语音答疑，让我们充分关注到平时拉筋过程中的一些误点和问题，小yo特意整理出教练给出的专业解答，希望帮助大家更好的拉筋。答：首先得确保腿部力量，然后双手背部合十，在下前驱以后要把力量均匀的分布在两条腿上而不是一条腿上，然后将髋摆正，平时要加强下肢力量的练习，比如说多做一些站立的体式。答：练完瑜伽... 阅177 转0 评0 公众公开 16-11-04 22:16 |
每日瑜伽启用瑜伽的力量，改善那些恼人的皮肤小毛病！再好的护肤品和保健品都不如运动来的实在，现在是一个高压力的社会，我们总是在面临着各种各样的压力，尤其是看以很高大上的白领们，为了让自己的容颜不在高压下变的暗无光泽，所以很多的选择瑜伽，小Yo给大家介绍一下美容瑜伽怎么做。曲右膝，左腿向后伸展，躯干向前贴在右腿上，曲肘放在... 阅39 转0 评0 公众公开 16-11-01 23:36 |
每日瑜伽万圣节在每年的11月1日，是西方传统节日。What is 万圣节：万圣节源自古代凯尔特民族（Celtic）的新年节庆，此时也是祭祀亡魂的时刻，在避免恶灵干扰的同时，也以食物祭拜祖灵及善灵以祈平安渡过严冬。快看看我们为你准备的万圣节瑜伽爬梯三种打开方式，用万圣节专属体式，玩出新逼格......黑猫(Marjaryasana)从四脚板凳式进入，像黑猫... 阅21 转0 评0 公众公开 16-10-31 22:15 |
