| 万圣节在每年的11月1日，是西方传统节日。然而现在大家都庆祝“万圣节前夕”（Halloween），也就是在10月31日庆祝。What is 万圣节：万圣节源自古代凯尔特民族（Celtic）的新年节庆，此时也是祭祀亡魂的时刻，在避免恶灵干扰的同时，也以食物祭拜祖灵及善灵以祈平安渡过严冬。当晚小孩会穿上化妆服，戴上面具，挨家挨户收集糖果，门打开“小鬼”们会做出吓人的表情说：不给糖，就捣蛋！快看看我们为你准备的万圣节瑜伽爬梯三种打开方式，用万圣节专属体式，玩出新逼格......黑猫(Marjaryasana)从四脚板凳式进入，像黑猫一样卷脊柱拱背向上，下巴收向胸腔的方向，接着来到蹲姿。黑乌鸦(Bakasana)从蹲姿开始，踮脚，把膝盖放在腋窝处，探身向前，收紧核心让你的双脚抬离垫子，进入体式，保持平衡，接着还原放松，再次回到蹲姿。蜘蛛(Tittibhasana)蹲姿，双腿分开，双手放在脚跟后面，指尖向前。保持手肘上大腿后侧的平衡，向前伸直双腿。在扫帚上的女巫(Utthan Pristhasana)从Tittibhasana开始，双手保持在地面上。放下双脚，把左脚撤回后方屈右膝来到弓步，同时保持右脚在右手腕外。把右手穿过右腿下方并延展向外，然后把另一只手也延展向外。保持五个呼吸，然后回到下犬式，换另外一侧再做一次。可怕的鬼嘘（Simhasana）跪姿，身体抬离脚跟，卷脊柱拱背，双手握拳靠近腹部，然后在你伸出舌头发出声音的时候，打开伸直双臂。科学怪人(Dandasana)双腿伸直向前坐在垫子上，身体立直向上，抬起你的双手向前伸，像科学怪人那样。摊尸式(Savasana)身体躺下，手臂向两边自然放松，双腿打开比髋部宽一点的宽度，全身放松。? |
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