每日瑜伽

【语音答疑】拒绝冬日肥，瘦身瑜伽练起来！

臃肿的当天已经来了，你准备好迎接肥胖的身体吗？冬天外面寒冷，空气质量又很差，户外运动几乎为零，加上平时吃香喝辣，脂肪悄悄囤积起来，就会变得越来越圆，来自己都无法直视了！！！

这些发胖前的预兆，看看自己中了几个？

1

变懒

这是一切的本源…而且变懒实在是太可怕了，你本身应该给自己准备一份健康的晚餐，但是因为懒，你决定去外面吃…结果热量就超标了！你本身可以周末去郊游，顺便还能锻炼身体。但是因为懒，你选择宅在了家里…

 

还有更可怕的呢，就是因为懒，你计划了很久的减肥，可能都不会去做…

2

嗜甜

如果说减肥是三分练七分吃的话，那么变胖就是三分懒七分吃了…而饮食习惯中最有杀伤力的就是好甜食了。一瓶碳酸饮料，不会让你感受到任何的饱腹感，然而却实打实的热量…别说减肥了，就算不减肥的人也不能唱吃甜食啊！

3

控制不住双手

平时在工作的时候，由于我们的手里有很多事情，所以基本上可以控制自己不去「手贱」…比如说，你在看电视，这个时候万一你的面前有任何的可以吃的东西，那么很有可能你就会拿起来吃。而且由于你很专注的看电视……所以很有可能并不会注意到自己吃了很多东西！

4

平时不测体重

如果你对一件事有危机感，那么你绝对会重视这件事，特别是在减肥上面。想想看，你今天早上上秤重了一斤，那么你一天都会对吃让你炸子那个肉的东西产生反感…

 

但是这种情况如果反过来，那就是说本身你有机会天天都监督自己…最后却因为不知道自己变胖了而浪费掉了每一天的机会！

5

不爱喝水

总是等到口渴再喝水那就已经晚了，因为你渴了，说明的你的身体已经缺水了。而缺水的状态，会大幅度降低我们的新陈代谢，让我们的身体更容易囤积脂肪！

 

实际上，建议每天喝1.5-2升（视个人体质而定）水，才可以保证正常的新陈代谢！注意，一定不要等口渴了再喝哦！

6

压力大

忙碌时思想压力的增加，会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这是一种应激性反应。这种激素可以造成血糖上升，使人的头脑更加机警和清醒，同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。

7

很久不去运动

其实不只是瑜伽，任何一种运动都可以。但是一定不能不锻炼…这是因为，随着我们年级的增加，新陈代谢的速率也会变慢…还记得小蜜一开始说随着年龄的增长，往往体重也在涨么？就是这个原因了！

 

以前我们可以靠「少吃一点」解决的问题…现在真的不可以了，只有养成锻炼的习惯，才可以持续保持自己的身材啊！

想要不出汗且健康的减肥方式，那就非瑜伽莫属了。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，让你告别冬日肥肉。我们特邀lily丹教练为大家讲解瑜伽减肥的那些事儿，大家可以提前准备好问题，今晚9点到10点，敬请期待今晚的语音答疑直播，直播结束后，语音会永久性保存，随时进行回放。

本期主题

冬日瑜伽减肥的正确方式

答疑时间

11月15日21:00-22:00

lily丹教练简介

曾在亚洲瑜伽学院，广州金敏舞蹈学院系统学习哈他瑜伽，在台北 Prana yoga学习流瑜伽240小时特色课程；深圳丽亢舞蹈同菲儿产后瑜伽创始人，学习产后修复瑜伽；擅长哈他瑜伽，流瑜伽和产后修复瑜伽。

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