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—新年突破7种限制— 身体是心灵的镜子 心灵是身体的影子 美是回来做自己 Day 1：突破身体的限制  本期主播 | 莫菲 今天是新年第一天，亲爱的，新年快乐。 现在你是不是正处于一个放松的状态，新年第一天，从休息开始。过年是一定要吃吃喝喝的，现在你是不是一边享受美食，一边也许在担心身体要长胖了？节后忙着减肥和美容，这已经成为了每年的节后后遗症了。 就算不在春节，我们也同样会担心着身材和外貌，又长胖了，脸上有细纹了，白头发开始长出来了，鼻子不够挺想去垫高，眼角太近想去开一下，脸颊太方正想磨出尖下巴…… 根据某平台发布的《2017年医美行业白皮书》，全球每2.5个医美消费者中，就有一个中国人。而中国的医美消费者越来越年轻，每100个中就有53个是90后，他们通过医疗手段让自己的眼睛更大、鼻子更挺、皮肤状态更好…… 什么影响我们对身体的感受 几乎99%的人都曾经在某个时刻讨厌过自己的身体或者长相，为何我们如此不喜欢自己的身体和长相呢？心理学研究发现，三个因素造成了我们的对身体外貌的看法和对美的感受：
不管是重男轻女或是重女轻男，都会造成孩子的身体性别价值感低，在成长的过程中养育者也会把自己对身体的评判观念传递给孩子。 例如有的养育者说你长成这样没有人会喜欢你，或是幼年经历了严厉的打骂，让孩子觉得自己和自己的身体都是不被接纳的。 当青春期的孩子有正常的爱美行为时，如果父母传递出爱美是不好的，只要学习好就可以了，不要打扮自己，会让孩子失去接纳欣赏自己真实模样的机会。
这种社会文化不具有普世性，如果文化又受到男权思想的影响，就会形成对身高、肤色甚至五官分布的狭隘的审美模式。 例如中国人的“一白遮百丑”的传统导致大部分男性都对皮肤白皙的女人更关注，那么皮肤白皙就占有了一种优势，不符合这个审美标准的，就需要去改善。
这是媒体和商家的联手戏，媒体说今年流行小麦色，大家就去晒成小麦色，流行锥子脸，大家就去整成锥子脸，不符合潮流的就不是当下主流认可的美。 身体提醒你“为自己而活” 美国心理医生贝塞尔·范德寇博士的《心灵的伤，身体会记住》一书中提到：我们的身体会记住在童年甚至在成年时期所有经历的情绪记忆，这些记忆影响着我们身体所有的负面感受，也造成了我们的身体无法和心灵共同合作，无法活出我们想要的活力四射的能量。 而日本的身体心理学家自凝心平在二十多年的调查研究和工作中实证，身体的症状是在提醒我们为自己“为自己而活”的讯号，例如：
我们生活的环境几乎每天都有信息告诉我们自己还不够美、不够好、不够成功，而过快的难以负荷的节奏，又让我们一直处在紧张、竞争和怕被淘汰的焦虑中。 恐惧、担忧和焦虑只有用刷手机来转移注意力，而没有规律的生活、放纵不健康的饮食、时好时坏的空气……这些后果，都是我们的身体在承担。 真正的美，是回来做自己 身体是心灵的镜子，心灵是身体的影子，美是回来做自己。前几天在网上看到一个热衷爵士舞的女孩子，体重将近200斤的她说：“我也不减肥，我也不放弃跳舞，就一股子劲儿，把舞蹈跳好。” 得不到父母的支持，她借钱开舞蹈工作室，后来又攒钱求学提高技艺，身材从来不是她前进的阻碍，她说：“我就想证明一点，胖子也可以成为优秀的舞者。” 身体是容纳你灵魂的容器，不是束缚你牢笼，一个新的开始，从爱自己的身体开始：
区分外在的和自己真实需求的声音，选择真正适合你的身体和皮肤适合的方式来保养。也许我们没有白皙的皮肤，但我们可以运用睡眠和健康的生活规律让皮肤细胞变回本有的活力。
找一个自己喜欢的运动，跳舞、跑步、爬山、游泳……坚持下去，这些运动能唤醒身体里的能量，同时把头部积累过多的能量流动到身体上，运动不仅可以支持身体能量也能放松大脑。
每天睡前都要身体连接，释放和清理每天压抑的紧张情绪和身体里的毒素，疗愈你的内在小孩，释放潜意识里对自己的不接纳。 建立和身体外貌的健康关系，就能接纳皮肤和身材偶尔的变化和臃肿，接纳身体也和情绪一样，偶尔要阴暗一下。 不管我们长什么样子，这都是今生我们唯一的身体，也是这个世界上独一无二的一个身体。 身体记载着我们所有经历过的，带我们体验鸟语花香和酸甜苦辣，是我们最忠实的朋友，善待它、照顾它、爱它是我们每天的责任。 分享给你一个放松与连接身体的冥想，你可以每晚睡前做这个练习： 睡前选择一个舒服坐姿，挺直脊椎，放松双肩，将双手轻轻放在大腿上，带着爱意放松缓慢深入的呼吸。 随着每一次吸气感觉身体在扩张，每次吐气时从脚趾开始依次放松。 放松脚趾、脚掌、脚踝、小腿、大腿、臀部、腹部和后腰，胸腔和背部，颈椎、脖子，放松下巴、脸颊、嘴角、眼睛和眉毛，整个头部和头发。 一边放松，一边去感觉那个部分的感觉，是疲惫还是有紧张，在那个部位多做几个呼吸，把你的爱和感恩通过呼吸传递到感觉上。 如果你感觉到那个部位有疼痛或是堵塞的感觉，温柔地和那个感觉在一起，问问那个部分需要你怎么照顾它，并承诺你会好好照顾身体告诉你的需求，当你越来越放松时，温暖的拥抱自己，带给给自己一个深沉的睡眠。 魏相相Pearl Wei |
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