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胖，不仅影响我们整体的协调，还影响我们身体健康。而且对于我们对于我们身心也很不利。肥胖对我们身体不好，那么怎样可以减肥呢?日常有什么东西可以减肥呢?  1、按摩 按摩在传统中医中，我们可以按摩我们的经络，可以起到减肥作用。按摩可以促进我们脂肪的燃烧。我们在按摩之前泡热水澡，按摩到皮肤发热。按摩我们腹部，可以帮助我们预防便秘，在按摩基础上我们配合饮食、运动，效果更好。  2、多餐少吃 不要局限于一日三餐，我们在减肥期间，一日三餐可以少吃一点，而我们在中间饿了可以加餐。这样就会减少我们对食物的摄入量，增加我们对食物热量的消耗。  3、膳食纤维 多吃膳食纤维，可以促进我们的消化和垃圾的排泄。膳食纤维的补充，可以促进我们肠道蠕动，加速排便，减少我们身体对脂肪的吸收。我们一周可以吃几次膳食纤维，有利于我们身体的健康。 |
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