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常生活中，我们常见的粗粮有高粱、紫米、豆类、玉米、燕麦等；其中所含有的丰富B族维生素和不可溶性纤维素，能够促进消化系统正常运转，降低血液当中坏胆固醇和甘油三酯的浓度，延长食物在胃部当中停留的时间，帮助调节血脂、血糖。
经常吃粗粮会对身体带来哪些好处？1、预防肠癌日常生活中，经常吃粗粮可以帮助减肥瘦身，避免因为身体肥胖或是超重，从而导致胃部器官或胃部组织遭受损伤。粗粮当中含有不可溶性膳食纤维，它们能够帮助维持肠道菌群平衡，提高胃部的抵抗能力，避免受到幽门螺旋杆菌的感染，降低患有胃病的风险。 2、营养较为丰富日常生活中，粗粮和细粮相比，粗粮当中含有着丰富的膳食纤维以及B族维生素，同时还含有大量矿物质、不饱和脂肪酸、植物化合物，可以更好促进肠胃道的正常运行。
3、给肠胃道蠕动提供动力日常生活中，胃部和其他器官一样，它也遵循着用进废退的原则，若是胃部用的少，那么就会降低其工作量，从而导致胃部运行过于疲软，随意细软的食物很容易会导致胃动力不足。粗粮质地相对而来说比较坚硬，其中含有大量的膳食纤维，可以给肠胃道蠕动提供能力，促进胃液的正常分泌。
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