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许多老年糖尿病患者经常咨询医生，自己可以进行运动吗？回答当然是肯定的。老年糖尿病患者除饮食控制和药物治疗外，也应进行适度的运动。运动对糖尿病患者的治疗作用，同样也适用于老年糖尿病患者。 运动项目 老年糖尿病患者进行运动时，一般以可行锻炼为主，如慢跑、医疗体操、保健功、太极拳、跳舞、游泳、骑车等，也可以做糖尿病保健操。 运动强度 运动强度对老年糖尿病患者来说非常重要，运动强度不够，达不到锻炼的目的；运动强度太大，老年人过度劳累，反而会适得其反。 运动的强度可用计算运动中每分钟的脉率作参考，简单的计算公式为“运动中脉率=170-年龄”。 运动量应由小渐大，以能耐受为度。至于运动的频度，以每周4~6天，每天30分钟左右为宜。  运动时间 一般合适的运动时间是在进餐1小时以后，此时能较好地避免发生低血糖，从而达到较好的锻炼效果。另外，要注意口服降糖药或应用胰岛素之后不可立即运动，以免造成暂时性低血糖。 贵在坚持 老年糖尿病患者进行运动时也要注意持之以恒，不能超之过急。有时可能会出现病情反复发作的情况，要不怕失败，与医生一起及时总结正反方面的经验，不断改进治疗方案。  专家提示： 40岁以上的中老年糖尿病患者最好在锻炼前先做某种形式的运动应激试验，探明适宜的运动量，以避免剧烈的体育运动伤害到自己。 |
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