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宫寒腰痛是女性的常见病，会给女人的身体和生活造成很大的麻烦，宫寒一般指女性的子宫、输卵管，卵巢等内生殖系统受寒，导致体内阴寒内盛、阳气不足。 瑜伽是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。 下面介绍几个瑜伽体式供大家练习 幻椅式 双臂伸直向上举起，两手掌合十，弯曲你的膝盖到一定的角度 注意膝盖不要超过脚尖，同时后弯你的脊柱 这个体式能够加强你的腿和上背部力量 站立前屈伸展式 山式站立，双脚并拢两条腿伸直，从髋部折叠你的身体向下， 如果身体柔韧度允许的话，双手扶脚后跟，你也可以用瑜伽砖放在身前。 这个体式可以促使血液向大脑回流，伸展和放松脊椎，促进放松。 这是一个减少并缓解压力的非常好的体式 脊柱扭转式 坐姿，双腿向前伸展。 向内屈右膝，右脚放在臀部外侧。 屈左膝，左脚踩在右大腿外侧地面上，膝关节向上。 身体向左转，腹部贴近大腿内侧。 右臂从左腿膝关节下穿过，向下向后伸展。 左手臂向后绕过背部，双手握在一起，颈部向左后方扭转。 深呼吸5次后换另一侧身体练习。 |
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