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睡得多，动得多，吃得多……春节放假比上班还累！ 怎么办？缓解招在这里！吃多了：陈皮加保和 年关饭局多、暴饮暴食会造成肝郁脾虚、肝脾不和，容易出现便秘，消化不良，腹胀等情况。 可以用陈皮、菊花一起泡水喝，既祛肝火，又健脾化湿。吃得过多，打嗝、嗳气、恶心的人，按摩内关穴和合谷穴也非常有效。动多了：按按足三里 假期里，很多人逛街、旅行、“赶场子”，一身劳累。有些人一累就容易急躁，还浑身酸痛。可以按摩足三里，三阴交，能补中益气、通经活络，缓解疲劳。 对于动得多而急躁的人来说，可以吃一些逍遥丸，对于肝气不舒、头晕目眩很有帮助。睡多了：黄精泡水 长假里天天睡懒觉其实不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。专家介绍，这是因为湿重造成湿困脾胃，阳气不足，如此一来不能气化水湿，容易消化不良，出现困乏，没精神。 推荐黄精泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对于缓解疲倦很有帮助①。坐多了：伸伸懒腰拍拍屁股 过年在家，看电视、上牌桌坐久了，会全身酸痛。站起来伸伸懒腰，手就不由自主地放在屁股上轻轻拍打一下，不仅下肢舒服，因为胳膊向后伸展，颈部肌肉也能得到放松，整个人变得神清气爽。 这是因为，臀部是人体膀胱经和督脉所经之处，尤其是尾巴骨处的长强穴，是督脉的起点，经常拍打，对全身都有好处。 此外，捏捏肩膀也能驱走疲劳，缓解颈椎疼痛症状。久坐之后，每隔一小时，就左右手交替捏捏肩膀，帮助放松颈部肌肉②。累多了：热水泡泡手 对于家里的煮夫、煮妇而言，过年时也少不了劳累。其实，用热水泡泡手，对解除疲劳能起到很好的作用。 人体有12条经络，其中有6条是起于或止于手掌的，热水泡手时，对以上的经络和穴位都是良好的刺激， 能加速血液循环，使紧张的神经和肌肉得到放松。 打上一盆热水，将双手泡上(要注意水的温度别太高了，以能忍受为度)10~20分钟。水量以浸过手腕为宜，在泡手的过程中，双手可以来回搓一搓、揉一揉。 手机看多了：按按额头 抢红包、送祝福，手机不离手，视力疲劳怎么办?除了自我节制外，可以试试小动作。 双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次。有助刺激眼部穴位，缓解眼部压力。 |
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