吃多了:陈皮加菊花
年关饭局多、暴饮暴食会造成肝郁脾虚、肝脾不和,容易出现便秘、消化不良、腹胀等情况。
可以用陈皮、菊花一起泡水喝,既祛肝火,又健脾化湿。吃得过多,打嗝、嗳气、恶心的人,按摩内关穴和合谷穴也非常有效。
动多了:按按足三里
假期里,很多人逛街、旅行、赶场子,一身劳累。有些人一累就容易急躁,还浑身酸痛。可以按摩足三里、三阴交,能补中益气、通经活络,缓解疲劳。
对于动得多而急躁的人来说,可以吃一些逍遥丸,对于肝气不舒、头晕目眩很有帮助。
睡多了:黄精泡水喝
长假里天天睡懒觉其实不好,很多人越睡越困,昏昏沉沉。专家介绍,这是因为湿重造成湿困脾胃,阳气不足,如此一来不能气化水湿,容易消化不良,出现困乏,没精神。
推荐黄精泡水喝,以扶正固本,滋阴养血,对于缓解疲倦很有帮助。
坐多了:伸伸懒腰,拍拍屁股
过年在家,看电视、打牌坐久了,会全身酸痛。站起来伸伸懒腰,手就不由自主地放在屁股上轻轻拍打几下,不仅下肢舒服,因为胳膊向后伸展,颈部肌肉也能得到放松,整个人变得神清气爽。
这是因为,臀部是人体膀胱经和督脉所经之处,尤其是尾椎骨处的长强穴,是督脉的起点,经常拍打,对全身都有好处。
此外,捏捏肩膀也能驱走疲劳,缓解颈椎疼痛症状。久坐之后,每隔一小时,就左右手交替捏捏肩膀,帮助放松颈部肌肉。
累着了:热水泡泡手
对于家里的煮夫、煮妇而言,过年时少不了劳累。其实,用热水泡泡手,对解除疲劳能起到很好的作用。
人体有12条经络,其中有6条是起于或止于手掌的,热水泡手时,对以上的经络和穴位都是良好的刺激,能加速血液循环,使紧张的神经和肌肉得到放松。
打上一盆热水(水温别太高,以能忍受为度),将双手泡上10~20分钟。水量以浸过手腕为宜,在泡手的过程中,双手可以来回搓一搓、揉一揉。