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上夜班的人养生方式有以下几点:
1、保证睡眠,下班之后快速睡眠,改善体力缺失,缓解疲劳,达到放松肌肉、放松精神的效果。
2、洗热水澡,通过热水刺激可以很好的改善人体血液循环,缓解疲劳,对于帮助睡眠有一定的好处。
3、饮食上要注意,可以适当吃牛奶、甜品,但是不建议喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
4、放松心情,可以通过瑜伽的方式、太极拳的方式改善人体肌肉疲劳,达到放松心情的作用。最后一点就是一定要在家人支持的下尽量保持心情开朗,有助于缓解上夜班带来的不良后果。
来自: 忘情水游1224 > 《时间与精力管理》
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