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健身后能立即洗澡吗？有很多说法，但小鱼认为健身后能否立即洗澡，与你参加的健身项目有关，也许你会有疑问，请听小鱼慢慢道来： 先明确一下：热水浴：指水温在42℃-45℃之间；温水浴：指水温在36℃-39℃之间；低温浴：指水温在15℃-20℃之间；冷水浴：指水温在20℃以下。 一、如果你的健身项目是在室内游泳馆、恒温的水里游泳，游泳后自然可以洗热水澡，但是水温也不能太高，尤其是老年人，容易引起高血压而导致脑溢血。 二、如果你的健身活项目是在游凉水泳，那么泳后绝对不能马上洗热水澡。 因为在凉水里，肌肤的毛孔遇冷收缩，中枢神经会启动皮肤开启抗“寒”机能，而热量会留存在体内慢慢补充抗寒能量，尤其是冬天更为明显。一般在冷水泳后要让体内不断产生热量来缓冲肌肤的冷刺激，慢慢由里到外的让毛孔恢复正常，这样会觉得身体特别的舒服，也不会觉得外界的“冷”。 如果凉水泳后立即洗热水澡，使身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内，倍感“寒冷”，要是冬天会有透心凉的感觉，很久都不能恢复，血压也会突变，身体差的还会发生猝死。当然夏天不会有那么严重，但对身体肯定还是有伤害，很容易感冒。 游泳后只是不能立即洗热水澡，但过30——40分钟后洗是很有好处的，比如游完后冲热水澡，可帮助恢复体温，减缓疲劳，防止感冒，清洁皮肤等。 三、如果你的健身项目是健身房内的各种器械或者是室外活动，决对不能马上洗澡。 原因是我们在运动时，流向目标肌肉的血液会增多。当停止运动后，这种情况还会持续一段时间。 如果这个时候立即去洗热水澡， 会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足，再加之运动后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。 如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环， 虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。再有凉气长期侵犯人体，会对骨骼、关节造成伤害，并且肌肉受凉还会造成痉挛。 建议适当休息30——40分钟左右，待身体恢复到健身前的状态，就可以开始洗澡了，最佳水温为35-37度。
1、适应解除疲劳的水温是40℃左右，介于热、温水浴之间。 2、洗澡时间不宜太长，15分钟-25分钟左右为宜。 3、健身完流水浴（不宜泡澡）再加上自己有意识的按摩身体，更能起到消除疲劳的效果。 4、健身前后需卸妆洁面，尤其是女性，运动前一定要卸妆！不然毛孔堵塞要长痘痘，运动完出了很多汗，也一定要洗脸。在洗澡之前洗脸比较好，因为洗澡会让脸部毛孔打开，健身完出了汗会有脏东西进入毛孔。 5、健完身到洗澡这段时间内可以做做拉伸，放松肌肉，尽量不要坐等，聊天。 这是小鱼的观点，如有不同观点，欢迎留言探讨！ 点赞和关注 腹肌一定有 ▼ |
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