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减肥总是在自己的空闲时间，拼命的运动，并且控制自己的馋嘴，但是减肥是每个时段都需要控制，特别的是你需要了解一天中哪几个时段最容易长肉。注意这4个时段，你能够轻松减肥，不用强烈运动完全绝食。 1、早晨  很多人都有赖床的习惯，它还破坏了正常的生物钟（错过排尿时机）。人体的血液循环和新陈代谢都会受到影响，导致身材臃肿。高热量早餐：按时吃早餐不一定不发胖，吃什么也有讲究。少吃油炸油腻食品，多吃粗粮。 2、餐前两小时  上午10点和下午4点最容易产生饥饿感，吃点零食能够缩短空腹的时间，减少在正餐时的食量，所以适当“加餐”是聪明的瘦身选择。但要是见到什么就吃什么，很可能因此卡路里摄入过量。可以吃少量含有蛋白质和膳食纤维的零食来供能，延缓胃部排空的时间。 3、下午工作间隙  到了下午，长时间的高强度工作带来的压力会令人特别想吃点甜的东西解压，像甜甜圈、小蛋糕、奶茶等甜食投降的话，脂肪就会找上身啦！做些办公室运动：除了像上一条一样适当加餐补充能量，也可利用工作间隙做几组办公室运动分散注意力。 4、睡前感到饥饿时  睡前猛吃东西不仅会长胖，胃部消化不良还会影响睡眠质量，是减肥的天敌哦！喝一杯水：先喝一杯温水，让水占据一部分胃容量，冲淡饥饿的感觉。 |
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