五脏六腑的关系及功能五行关系图 五脏六腑排毒时间怎么调养(2)

五脏六腑是人体的主要器官，每个器官都有特殊的功能，而且各个器官之间都是相互依存相互作用和联系的，对于每个人来说五脏六腑要在正常的运作下才能发挥好的作用，那么在日常生活中五脏六腑怎么调养，他们的排毒时间是什么？五脏六腑的关系及功能如何？

　　【六腑】

　　胆--胃、肠等器官何时进行消化工作，何时停止，这些都由胆来决定。最明显的例子就是睡眠，使所有的器官进入休息状态，需要相当的'决心'，所以胆虚的人常会失眠。

　　胃--能将食物消化成容易吸收的养分。食欲不振、消化不良、恶心呕吐都是胃病的症状。

　　小肠--在摄取食物的养分时，便将它们分为水、气、血三种，然后输入各需要的器官。消化不良、下痢、便秘都是小肠方面的疾病。

　　大肠--承受各器官吸收后的残渣、然后排出体外。便秘、下痢是大肠方面的疾病。大肠发炎会使肛门红肿，甚至造成痔疮，导致肛门出血。

　　膀胱--将体内的水分集中在一起，然后送到各需要的部位，再将多余的水排出体外。膀胱炎的症状是浮肿、排尿次数频繁。

　　三焦--能促进气、血及津液的循环，使各器官充分发挥它们的功能，因此三焦患病，会连带影响各器官的健康。

五脏六腑排毒时间

五脏之心排毒——21：00～23：00  

    中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。

五脏之肾排毒——23：00～1：00 

    肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。晚间23：00～1：00 就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。

五脏之肝排毒——1：00～3：00

    肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。

五脏之肺排毒——3：00～5：00 

    凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。

五脏之脾胃排毒——5：00～7：00 

    良好的睡眠能让人早起，凌晨5～7点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。

最佳早餐时间在7：00  ，值得提醒的是，早上7：00～9：00，是小肠大量吸收营养的阶段，所以在此时吃早餐是最好的，如果你拖到9：00～10：00吃，那还不如不吃。

五脏六腑怎么调养

　　人的生命以五脏为主体，协调脏腑的功能。是一条重要的养生法则。

　　寡欲--养心之道

　　中医学认为，'心'为'君主之官'。《素问·灵兰秘典论》中说'心者，君主之官也，神明出焉。'指出了'神明'在思维，调节行为和统帅全身生理活动等中的特殊机能，而这些都是由'心'所主。'心者，五脏六腑之大主也。''主明则下安，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。'人有'七情六欲'，欲望过大，好高骛远，心神必然过于躁动，神不内守，乱而不定，必然忧乱脏腑，耗伤气血，轻则招生疾病，甚至催人衰老，减短寿命。尤乘告诫人们，欲使养心，就要'恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?'

　　戒怒--养肝第一要务

　　书云，大怒伤肝，血不荣于筋而气激矣。气激上逆，呕血、飧泄、目暗，使人薄厥。《名医叙论》曰世人不终善寿，皆由不自爱惜，忿争尽意，聚毒攻神，内伤骨髓，外乏肌肉，正气日衰，邪气日盛，摧残身心非浅也。

　　节食--保养脾胃良方

　　从现代养生说，尤氏的'节食'保养脾胃观符合科学饮食原则。专家们研究，长期饱食有四大危害

　　1。营养过剩，导致肥胖，可诱发许多严重疾病，如高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝、胆结石、痛风等。所以，'肥而不寿，是百病之源'。

　　2。使血液酸化，由于长期过食，体内代谢增加，产生的酸性代谢产物过多而使血液酸化，而酸化的血液可诱发许多疾病，所以，医学家们说'万病皆始于酸中毒'。

　　3。产生过多自由基。长期过食，尤其是吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入过多，可促使身体产生过多的自由基。研究证实，自由基是引起衰老的'元凶'，它不仅促进病理性衰老，还可以加速生理性衰老。

　　4。引发老年性痴呆。研究发现，一种叫'纤维芽胞生长因子'的物质可促进脑动脉硬化，引发老年性痴呆。长期饱食，这种'纤维芽胞生长因子'物质在大脑中积聚，使脑动脉发生硬化，引发老年性痴呆。《本草纲目》云'饱食不节，杀人顷刻'。《退庵随笔》中说'所食欲多，心愈塞，年愈损。'美国抗衰老专家希尔严肃地指出'长期饱食是用牙为自己掘墓，如果你为美食所诱惑，一味追求吃喝，那么，它的危害会进入你身体的每一个细胞，最终会将你毁掉。'

　　养气--养肺要旨

　　肺主一身之气，是指人体一身之气皆归属于肺，受肺之统领，凡元气、宗气、卫气、营气等，皆需要通过肺的呼吸得以敷布而人体中各脏腑功能活动之气及经络、营卫之气，皆赖肺的调节而实现其升降出入，发挥其特有的功能作用。可见，肺为气之主宰。正如《素问·五脏生成》中说'诸气者，皆属于肺。'

　　惜精--养肾之要

　　中医学认为，肾为先天之本，生命之根。肾精的盈亏，决定人的生长、衰老、死亡的全过程。人们常说'未老先衰'，就是因为肾虚之故。明代着名医家张景岳说'五脏为人身之本，肾为五脏之本。故欲长寿，须补肾。'