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肥胖是我们当代人非常最严重的症状，坚持跑步或者去健身房里锻炼都是为了控制体重减肥减脂让自己身体健康身态优美。可是很多人锻炼还是不科学的其中热身锻炼就最容易被忽略。 我们身体在运动的时候需要全身各个部位肌肉关节参与，所以在运动前必须做些热身运动，就要同启动一定需要先点火加速。锻炼前做热身锻炼是为强烈的身体活动做准备，帮助提高随后激烈运动的效率。 同时热身运动可以为你提供很多正能量，特别你想偷懒的时候，不想健身、比较累、没心情等等不想锻炼的忌口的时候。热身动作可以给你提供能量和动力，让你动起来坚持下去。这就是没有做热身锻炼的健身者很多都坚持不了3个月的原因。不知道科学健身，而是凭着看着自己一身肥肉而一时心动。 热身锻炼的方式有很多特例如：深呼吸、高抬腿、踢腿、甩手，压腿都算都是热身运动，要想坚持健身你得正视热身，而不是马虎的做几个动作就草草了事。下面为大家推荐一套系统的热量锻炼动作每次根据自己锻炼内容选择锻炼多少个动作。最好是做完全部动作。 动作一： 30秒 动作二： 30秒 动作三： 30秒 动作四： 30秒 动作五： 30秒 动作六： 30秒 动作七： 30秒 |
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