春节吃多不发愁，“助消化神器”来了，每天只需10分钟哦！

ykyutian 2018-02-19

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每年春节，大吃大喝，疯狂涨膘的日子，小心您的肠胃负担不了哦，每次饭后，马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右，会让人有轻快舒适的感受，特别是在饱餐之后更见成效！再也不用担心吃撑难受啦！

雷电坐也叫“金刚坐”，它对提高整个消化系统的功能效果显著，这是一个能帮助你消化的体式，消除饱腹感，饭后也是可以马上练习的哦！所以消化不良的人每天都可在饭后用这个方式来舒畅胃肠道。胃灼热和胃溃疡患者还会发现这个姿势减轻了不适。

不但如此，这个姿势对其他方面的健康帮助也很大。它对舒缓轻度的膝关节风湿痛和痛风有帮助，能调节盆腔区域的血液循环，并增强盆腔内的肌肉，可以降低生殖器充血，对性控制有效。此外，这也是练习瑜伽语音冥想的好坐姿。

但如果膝盖有伤，请不要练习这个姿势。亲们在练习时记得遵循安全指南哦，膝盖和大腿前侧比较紧的，跪立后，在膝盖后方小腿上，放一些毯子，将臀部坐在毯子上。

【做法】：

1、双腿双脚并拢跪坐,臀部坐于两脚跟之上，保持脊柱正直向上，肩部松沉，面部舒展。

2、双手放在大腿上，保持背部挺直。放松手臂和肩膀，自然呼吸。

【注意事项】：

脚：双脚并拢，脚背贴地。腿：双腿并拢。骨盆：充分展开，保持中正稳定，两侧坐骨压在脚跟上。脊柱：向上伸展，打开脊柱空间，为扭转做好准备。胸腔：充分打开。双肩：向后旋，向下沉，远离双耳，伸展脖颈。但是初学者其实只要保持双脚脚背贴地，脚趾指向身体正后方，臀部坐于脚跟之上就可以了。如果膝盖比较疼痛，可以在膝盖和脚跟之间加一个垫子。如果脚踝有压痛感，可用卷好的毯子垫于脚踝下方，厚度以舒适为宜。