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雨 水 雨水时节，气温回升、冰雪融化、降水增多。万物开始萌动，春天就要到了。这个季节最易伤及脾胃，养生的重点也是要调好脾胃。 ■ 肝旺易克脾 中医认为肝主生发，春季应肝，五行属木，肝气顺应自然界阳气的生发而生发。根据五行生克关系，木克土，肝气旺盛，易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏。尤其是情志调养不当，肝气郁滞，失于疏泄，则易横逆侵犯脾和胃，导致胃失和降、脾失健运，出现诸如抑郁易怒、胸胁胀痛、纳少等表现。 ■ 寒湿易困脾 在雨水节气之后，降雨有所增多，空气湿度加大，湿邪较重，易侵袭机体。五脏之中，脾喜燥而恶湿，最易受湿邪侵袭。此外，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。故而此节气，寒邪与湿邪多夹而致病，多困犯脾脏。 ■ 养肝同时需护脾 春季肝气旺盛，肝喜条达而恶抑郁，雨水节气要注重情志调养，应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。 春季养脾的重点首先在于先要调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。在饮食上要保持均衡，五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、糯米等食物，以达到健脾的目的。喝些薏米粥，利湿的效果较好。同时，应少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。 ■ “春捂”重要但别过度 雨水时节尚属早春，这个季节冷空气活动频繁，天气乍暖还寒，且昼夜温差变化大，湿度增加，但“春捂”该捂还得捂。虽然不像寒冬腊月那样冷了，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，毛孔打开，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以，北方地区的人们不应急于脱去冬衣，要注意防寒保暖。尤其是素有关节痛的人，更应重视肩、腰、腿等部位关节的保暖，以免寒湿之邪外侵而引发疾病。南方地区也有慢慢地减少衣服。 当然，“春捂”也不能捂过度，也就是不能过汗，但脚上却要多捂，不过早穿单鞋。特别是心肺功能减弱、末梢循环较差的老年人，最好穿软底高帮款的老年鞋，护住足踝部的太溪、商丘、解溪、丘墟和昆仑诸穴，每晚泡脚时也要注意泡过足踝，温热刺激这些穴位。 ■ 养心健体预防感冒 温暖而湿润的环境，是病菌繁殖的最佳条件，春季常易暴发流行感冒。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，保持情绪稳定，预防疾病的发生。在这里，为大家推荐一个“清静养神法”。 ■ 穴位中的木香顺气汤 中药方剂，木香顺气汤，有疏肝解郁，健脾开胃的功效，对于肝气郁滞引起的脾胃虚弱症状有很好的效果。抓药、煎药不方便？这里教大家一个简便的方法，不需要吃药，也能起到木香顺气汤的治疗效果。 第一步 摩中脘，作用等同于在中脘用灸 将手掌掌心（劳宫穴）附着在中脘穴上，以腕关节为中心连同前臂作节律性的环旋运动。操作时肘关节自然屈曲，腕部放松。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始，同时要适当的扩大按摩的范围，争取能覆盖胃的全部范围。频率一般每分钟120次左右，摩中脘时动作可再缓和一些，保持频率80~90次/分钟为宜。力量轻、频率慢，每次操作时间应不少于5分钟，以中脘穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。 第二步 用手来喝汤 掐腰，然后，用双手手掌分别沿着两侧肋骨走行的方向，从侧胸、后背部向前下方推摩，这样如此反复推摩5~10分钟，可以有效的刺激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经和带脉等经络，就可以起到行气疏肝解郁、健脾开胃渗湿的作用。 ■ 章门穴缓解脾胃不和 章门穴是脾经募穴，在十一肋骨的游离端。当你一吸气的时候，十一肋骨的末端就是章门穴，从这个位置开始，沿着肋弓，向上一直可以按摩到我们的中脘穴和胃脘穴的地方，可以做左右、快速地擦摩，这样能帮助我们提高食欲，缓解脾胃不和引起的胃胀、恶心、嗳气的症状。 ■ 贴神阙防治风寒感冒 神阙在脐中部，脐中央。神阙穴下有丰富的腹腔静脉网，此处给药，易于吸收，药效速达，方便简单。 取葱白、豆豉、生姜、食盐各20克，将葱白、生姜切碎，与豆豉、食盐混合，放入锅内炒热，然后用纱布包裹，贴敷在肚脐上，对于怕冷、身痛为主的风寒感冒有很好的预防治疗作用。 —— END—— |
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