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生活中所有的发生都是剧情，由问题产生的感受才是真正的自己，人们之所以在一样的情绪中反复轮回，就是把意识都用在了剧情里的好坏对错上，因而忽略了自己的感受，当感受被看到、理解，接纳，生活中的问题也会自动消失。
情绪是生命赋予人的色彩，一个特别生动的人，他的情绪是非常丰富的，像一股暖流在他的能量场里流动，整个给人一种特别舒服的感觉。
这样的人，童年时期的情绪是被看见和接纳了的，他可以自由的表达自己的感受，而与之相反的是童年时期的的感受没有被看见，也不允许表达，比如，你被欺负了在那哭，大人会说你，哭什么哭！没出息……这个时候，孩子会因为怕大人而压抑了自己的情绪，时间久了，这些情绪就进入了潜意识深处隐藏了起来。
情绪和感觉是相连的，感觉没有被看到，没被允许就形成了情绪，海灵格大师把感觉说得很清楚，有原生感觉和派生感觉，原生感觉就是真实的感觉，表达出来的时候是非常有力量的，也能感染其他的人，而派生感觉是夸大了的情绪，表达出来时，让人觉得自己弱小，没有力量，想让人帮助他，充满了戏剧性。
比如一个孩子摔倒了，本来没什么，父母不在，他爬起来就跑去玩儿了，但是他看父母在，就不起来了，在那闭着眼睛哭，父母不理他，他偷偷的看看，继续更大声的哭……
现实生活的问题中，大多数的情绪都是派生情绪，原生情绪不会持续太久，表达完了，就结束了，对关系没有什么伤害，而派生情绪会经常重复，甚至有的人用这个情绪控制别人，自己当受害者，影响关系的和谐。
所以很多成年人的情绪是有根的，表面看是现在的这个人做的事情，让你产生了情绪，其实这个情绪是你内在本来就有的，（你童年没有允许表达，压抑到潜意识里的）这个人，这件事是一个勾子，把你内在本来就有的情绪勾了出来，让你看到，接纳，疗愈，放下，如果你内在没有情绪，那这个人，这件事你是不会有反应的。
比如，你内在有委屈，领导说你这件事没做好，你就会觉得很委屈，我都那么努力做了，你怎么还不满意呢！就是看不上我！心里委屈难过，而换另一个人，他心里没有情绪，他会和领导说，请你指导我该怎么做，我在重新做！没有内心戏。
我的成长经历就是无处表达情绪，所有的情绪全部压抑了，这几年一点点的疗愈，有了一点力量以后，现在情绪都自己处理，处理多了，就找到了情绪的规律。
压抑久了的情绪就固着了，形成了情绪的根，隐藏在身体的细胞中，时间久了，就形成了病，只有找到这个根，看到，接纳了那个小时候的自己，情绪就重新流动起来了，自己就会越来越鲜活！
那怎么能让情绪流动起来呢！向内看，回来关注自己的感受，小时候没有被看见的感受，现在你要自己重新认知一遍，情绪来了，停止一切活动，把意识拉回自己，此时此刻自己心里是什么感觉，身体是什么感觉，然后真实的表达出来！
这个有点难度，一般人们情绪来了，第一时间是向外指责，你怎么能这么做，凭什么这样对我，明明是你的错……（此处省略一千字）
指责是掩盖难受的感觉，这样就不用面对自己的脆弱了，但是不解决问题啊！一样的模式反复轮回。
比如，一天早晨，我给儿子弄了一碗面，他坐在那里看着面对我发脾气，怎么又是这个粗面，为什么不做拉面（细面），总做这个面，我当时有点蒙了，没反应过来他怎么发脾气了呢！等反应过来，我立刻回到自己的感受上，我此时的感受是什么？我挺冤枉还委屈，我好心好意的给你做饭，你却对我发脾气，我立刻对他说，你这样态度对我，我感觉很难过，很委屈，很冤枉，我每次问你早晨吃什么，你都说随便，那我就按我的意思做了，因为我不知道你想吃什么，如果你想吃什么，可以告诉我，你不说，我就只能随便做了，他不好意思了，从那之后，他就会告诉我他要吃什么了。
这要是过去的我，就会自己生闷气，不表达了，心里就会有个疙瘩，影响我们之间的感情流动，他后来和我说，那天早晨非常冷，他出去上学都没觉得冷，想想是因为我给他做了热面，吃了身体热乎乎的
这是当下的情绪我真实的处理了，等他上学走了，我就静坐，去感受我的这个委屈和冤枉的感觉，结果画面就出来了，我看到我小时候一直关注着爸爸，希望为他做点什么，让他高兴（他总是愁眉苦脸的），但是他从来也不和我沟通，也不和我们说话，我也不知道他心里想什么，他希望我们管后妈叫妈，他什么也不和我们说，我亲妈是怎么去世的，和我们沟通一下，解开我们的心结，就整天愁眉苦脸的，让我觉得自己很不好，心里又委屈又冤枉又难过，看到这里，我放声大哭了一场，想象着他站在我面前，看着他的眼睛，把当年没能说的话和他说了一遍，感受着身体，释放情绪，这样，这个情绪的根拔除了。
所以儿子用这样的方式勾出了我的创伤，让我看到了自己的内在小孩，理解了她，把她接纳回来，完整自己，所以你身边的人都是来配合你演出的！发生的违缘的事情是让你看到自己的创伤，找到曾经被你压抑了的自己，坏事变成了好事！ 所以让情绪流动，首先你要回到自身，感受当下的情绪感受是什么（这很重要，很多人都不知道自己的感受是什么），在身体的什么部位，真实的表达出来，真实是最有力量的，所谓的真实就是身口意一体，比如：你因为这件事很愤怒，你就说：你这样（具体的发生）对我，我感觉很愤怒，意，我意识到愤怒，口，说出来我很愤怒，身，愤怒一般在肝部，感受着肝部表达，就像是肝在说话一样，这样表达，情绪会从身体上走了。
身口意不一致的表达是指责，本来你意识到自己很难过很愤怒，嘴上却没有为自己表达出来，就是对自己感受的忽略，没有回来关爱自己，就像我和儿子那件事，我也可以骂他一顿，去指责他，你怎么那么没良心呢！给你做饭还发脾气……结果我们俩都会很生气，不是不可以，是不解决问题，虽然发泄了情绪，但是却没有看到自己的真实感受。
如果没有勇气当面表达感受，或者过后才觉察到情绪，也可以在意识上表达，就是想象着这个引起你情绪的人，站在你面前，看着他的眼睛对他说，你做了……让我感觉很难过、愤怒、伤心、委屈……用这样的语句表达，而不是肆意发泄，那样消耗能量还作用不大，容易被情绪淹没，带着觉知释放情绪，让情绪自然流动，自己做不到，可以请疗愈师陪伴。
这样一点点的认知自己，情绪出来是认知和疗愈自己的契机，是你内在小孩对你的呼唤，现在你用成年人的眼光重新全面的看待他，理解他，懂得他、接纳他，原谅他，爱他……这样，做自己内在小孩的妈妈，重新养育他，你的内在就会越来越有力量，生命之花自然绽放！ 
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