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现在生活节奏快，很多人想减肥，一直无时间运动，要么就吃减肥药，简单粗暴直接想一步到位，但是结果往往让人失望，还损害了身体。今天小编就教大家一个很简单的动作，让你轻轻松松就可以掉肉。 
那它是什么呢？就是呼吸减肥，特备是哈佛博士安德鲁·韦尔发明的一种“4-7-8呼吸法”，效果显著，让你在一呼一吸中畅快减去脂肪。 
一、深呼吸的减肥原理 深呼吸可以使基础代谢率提高数倍，改善心肺功能。深呼吸15次，会加快血液循环的速度，净化内环境。所以经常深呼吸，能帮助我们缓解压力、排毒养肺、护肝健脾，最关键的当然是消耗更多的卡路里啦。 
二、“4-7-8呼吸法” 1.张大嘴巴呼气同时发出“呼”的声音。闭上嘴巴用鼻子轻轻吸气，在心里默数4秒。 2.屏住呼吸7秒 3.张开嘴长长地吐气，持续8秒钟用嘴深呼气， 4.再一次吸气，将上述呼吸动作完整重复4次 5.每天最好做2次 
三、呼吸法的好处 这种呼吸法，可以缓解焦虑，睡前做可以改善失眠、提升睡眠质量，睡得好就是很好的减肥方式和美容方法！ 每天睡前、晨起或是闲时，都可以抽出5分钟练习一下深呼吸。不仅可以使你精神饱满，还可以减去身体赘肉。 |
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