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哎呦！疼疼疼！别碰我！想必我们都有过腰痛时不让别人碰的经历吧？现代人类因为科技发展寿命变的悠长，却又因为工作方式的改变，长期坐办公室工作，又缺乏锻炼，最后导致腰痛的不在少数！小编相信我们的腰痛时，每个人都有自己的法来缓解症状，但是我们要想为什么总是腰痛会反复找上门来？  当我们腰痛程度不太严重时，可能会忍一忍休息几天就缓解了。当腰痛症状疼的影响正常工作时，可能你会找推拿师放松一下腰部肌肉暂时性缓解一下疼痛。如果腰痛的起床都困难时，你是否第一时间想到的是腰椎出了大问题，需要去医院拍X光片检查是否有腰椎间盘突出？  但是 接下来 腰痛的治疗现象可能 会让你大吃一惊！ 曾经有一名敬业的骨科专家做过一个腰椎间盘突出和腰痛相关的实验，这位骨科专家邀请了一百名正常人做X光腰椎检查，再让几位不知情的骨科医生诊断这一百名正常人有多少人需要手术治疗。其结果将近有40人需要手术治疗！但是这一百名实验者却没有任何腰痛的症状！我们不经要想想，这代表的着什么？ 也许我们的日常所碰到的所有腰痛80%都来自于肌源性疼痛！还有最后的20%来自于心因性癔症，神经痛，骨损伤，韧带损伤痛，关节退行性退变，内脏牵涉痛，癌痛，营养失衡，身体能量失衡，等等。。最后我们发现真正因为椎间盘突出从而引起腰部症状的只占所有腰痛的5%不到！   肌 源 性 疼 痛 壹 肌源性的疼痛目前逐渐被国内外医疗机构所重视，不过真正到运用到老百姓身上还有一段路程要走。但是我们发现国内的很多健身教练，瑜伽教练，普拉提教练等等经常会在朋友圈发一些分享，分享的内容却是说自己又帮助了一位腰痛患者解决了去多家医院又解决不了的腰痛！ 千万不要惊讶！这一现象已经越来越普遍。我们不经要想想为什么去医院怎么看效果都不好，但学过毕博士肌筋膜链康复课程的健身教练们给客户上几节康复课，腰痛就莫名其妙的消失了？  原因很简单，因为我们很多日常碰到的各种腰痛80%都是由肌源性引起的。接下来我们就来看看腰部肌源性疼痛有哪些类型。 贰 肌源性腰痛在肌筋膜链的评估诊断中，我们通常把引发腰痛机制分为了四大类：前弯腰痛，后仰腰痛，侧屈腰痛，旋转腰痛。 主要给大家分享前弯腰痛的疼痛原因与治疗思路，旋转腰痛与侧屈腰痛，出现概率较小所以不过多阐述 你是否有过当在地上捡起某样东西时腰部会异常疼痛？如果有的话，就代表着你有前弯腰痛的症状，接下来我们就来看看向前弯腰的腰痛原理：  如图所示，当我们出现向前弯腰腰部有疼痛时，首先我们要观察其弯腰动作是否正常。如果发现弯腰时骨盆不能很好的前倾，那就代表髋关节屈髋的灵活性不足。而关关节屈髋灵活度不足，我们又要做弯腰动作一定会导致代偿机制的产生。那到底是哪里代偿呢？ 腰部将产生极大的代偿，当我们有意识要让身体做某一个动作时，如果身体的某些关节过度僵硬时，无法达到预期的动作幅度时，我们的身体就会想方设法的代偿来完成大脑给身体下达的指令，腰部腰曲过大时腰部的肌肉肌腱就会被过度牵拉，从而产生疼痛。 叁 既然我们知道了是髋关节关节灵活度不足引起的腰部代偿产生的疼痛，那是谁导致髋关节灵活度不足呢？  屈髋灵活性不足大部分都来自于肌筋膜链后表链下段肌肉长度过短所导致！主要有三个区域需要重点处理： 大腿后侧肌肉 小腿后侧肌肉 足底 筋膜 肆 接下来我们就要用前弯腰痛五部曲来完结腰痛  1 腘绳肌拉伸  2 小腿三头肌松解  3 足底筋膜松解  4 束脊肌激活训练 5 四足爬行，激活核心肌群 总结
看到这是不是发现，自己前弯腰痛有了很好的解决办法呢？不妨试试上述的处理方案，可能会有奇效哦！期待下次与小伙伴们分享后仰腰痛的疼痛原因与康复思路！ |
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