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半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。 前十字韧带，位于膝关节内，起自股骨外侧髁的内侧面，斜向前下方，止于胫骨髁间隆起的前部和内、外侧半月板的前角，连接股骨与胫骨，主要作用是限制胫骨向前过度移位，它与膝关节内其他结构共同作用，来维持膝关节的稳定性，使人体能完成各种复杂和高难度的下肢动作。 半月板和前十字韧带一般会并发损伤，在这种情况下，应该怎么疗养呢？ 首先为了尽快的恢复关节功能，需要及早负重，科学活动活动。虽然休息是必须的，但是长时间完全的制动对功能的恢复没有任何的好处。所以，可以进行股四头肌和腘绳肌的及早激活和锻炼，早期以静力性收缩为主。 在这个时期，控制肿胀和疼痛以减少肌肉抑制和萎缩是必须的。可以冷敷，抬高患肢来消除肿胀。如果肿胀明显，康复的首要目标为消除肿胀。可以进行淋巴回流术，手法治疗等，如果肿胀严重需要外科介入。 术后早期在活动中应避免使用开链运动。为了不影响整体的运动能力，所以要进行全面的下肢肌力训练。到了中后期要进行神经肌肉和本体感觉的再训练。在一段时间的休养之后心肺能力会有所下降，所以还要及时进行心肺能力，有氧能力的锻炼以及心血管系统的锻炼。总之要循序渐进的达成康复目标。 另外，在后期康复训练中要注意并发症的出现 如：关节活动度的丧失：此时可以进行适当的髌骨移动技术；若关节活动度丧失已经固化且治疗无效，需要进行关节松动术。膝前痛：在最大保护期避免增加髌股关节应力的活动：深蹲，登山机，慢跑，大腿上施加过度的重量，极度的膝关节伸展。 |
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