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《吹笛的男孩》，1866，法国，爱德华·马奈，现藏巴黎印象派美术馆 如何让音乐成为促进健康的好帮手？ 文 | 张刃 “用音乐的灵性点燃那盏心灯，找到幸福快乐的人生。” 为了感谢各位读者对华章心理的支持与厚爱，客套话就不多说了，我们直接为你送上新年福利（免费微课）： 在新的一年中，你在职场和生活中是否面临各种压力和焦虑呢？你是否合理的舒缓的窗口和途径呢？ 2018年1月9日周二晚8点-9点，中国著名音乐治疗专家、《音乐治疗》作者张刃老师将通过其扎实的学术功底和丰富的临床经验为大家分享：如何运用音乐来促进健康生活的8个方面： 1. 不良情绪可能引发哪些常见疾病？原理是什么？ 2. 为什么音乐能成为身心保健及部分疾病治疗的手段？ 3. 有哪些励志歌曲和爱情歌曲对不良情绪能起疏导作用？ 4. 叛逆期的青少年为什么爱听“刺激”或“紧张”的摇滚乐？ 5. 唱摇篮曲对孕妇与胎儿有哪些好处？ 6. 音乐为什么能镇痛？什么样的音乐能作为镇痛剂来使用？ 7. 音乐律动（瑜伽、舞蹈等）对哪些慢性躯体疾病有疗愈作用？ 8. 日常生活中的音乐与健康的注意事项有哪些？ 参与方式（扫以下二维码即可免费报名）： 微课时间：2018年1月9日晚上8:00-9:00 在听课之前，让我们先进行一个小科普吧： 什么是音乐放松？ 聆听技术中的音乐放松技术，是音乐治疗技术中经常用到的一种针对躯体化问题的有效个体治疗技术，该技术也是音乐系统脱敏、音乐催眠的基础的技术环节。也就是说音乐放松技术既可以作为一种独立的治疗技术进行使用，也可以与其他的聆听类技术相结合而成为一种新的治疗技术。该技术的使用一般多用于个体治疗，较少用于治疗性的团体。在具体实施技术以前，音乐治疗师需要对个体进行详细的评估，然后选择好做音乐放松的音乐。 音乐放松的原理 声音作为一种助眠的听觉刺激手段，在现实生活中出现我们并不陌生。当我们在会场里听人作报告的时候，如果报告发言人的语言表达在音调上缺乏抑扬顿挫的变化，语速又缓慢，声音又较为低沉，内容枯燥又缺乏新鲜感，时间只要超过15～20分钟，就逐渐会让人产生困倦的感觉。一般情况下，感觉疲劳产生越快，感官灵敏度恢复就越快。各种感官在同一种刺激施加一段时间后，均会发生程度不同的疲劳。疲劳现象发生在感官的末端神经、感受中心的神经和大脑的中枢神经上，疲劳的结果是感官对刺激感受的灵敏度急剧下降。 音乐放松的日常生活应用 绝大部分人会因为心理的紧张焦虑而导致躯体各部位的肌肉也处于紧张的应激状态，而且每一个个体在自身出现这种应激状态的时候往往并不自知，不容易察觉到。这种因为负面情绪导致的肌体紧张状态如果长期得不到缓解，反过来又会促使人的紧张情绪进一步恶化，致使身体内部的交感神经与副交感神经紊乱，导致其躯体化问题进一步严重，形成一个负面情绪与躯体化问题的恶性循环，并最终形成我们常见的心身疾病。针对躯体问题的音乐放松技术，在很大程度上能缓解负面情绪给躯体带来的不良影响，调解交感神经及副交感神经的平衡，从而对部分心身疾病的治疗起到很好的辅助疗愈作用。 例如，针对睡眠障碍的音乐治疗之所以能发挥助眠的功能，都是因为人的神经感知系统具有感知疲劳效应的心理现象。所谓感觉疲劳效应就是指一种刺激，长时间施加在一种感官上后，该感官就会产生疲劳现象。“入芝兰之室，久而不闻其香；入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”，说的就是这种现象。 音乐作为一种听觉上的刺激源，如果在组织形式的特点上高度符合这种生理心理学上的疲劳效应所具备的特征，自然就能通过人工制造出来的感觉疲劳效应而对人起到助眠的功效。所以一般来说，助眠功能音乐都具有节奏单一、旋律平淡、乐句重复等共同的特性。 举个栗子——关于缓解产后抑郁的音乐： 丨本文作者： |
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