不论是工作还是家庭都给现代女性带来极大的压力，让很多女性朋友的身体或多或少都会感觉到有点不舒服。比如经常会感觉到精力不足、情绪低落、记忆力减退、注意力不集中、头晕、头痛以及食欲不振、消化不良等现象，这种现象被称为亚健康状态。
那什么是亚健康呢？
亚健康是在健康与疾病之间徘徊的一种状态，在医学上又被称为慢性疲劳综合征。有专家根据亚健康的状态分为3类：心理性亚健康、躯体性亚健康、社交性亚健康。
心理性亚健康：
暴躁易怒、焦虑、精神不振、情绪低落、抑郁寡欢、失眠、记忆力减退等症状都是属于心理性亚健康状态。
长期处于这样的状态下，很容易诱发高血压、心脏病等。还会导致人体的免疫力下降、内分泌失调等等。
躯体性亚健康：
头晕头痛、眼睛干涩、胸闷气短、乏力、少气懒言、食欲不振、胸腹胀满、消化不良等症状的出现都是属于躯体性亚健康的表现。
社交性亚健康：
现在很流行的词是“社牛症”和“社恐症”，都是体现一个人在社交场合的不一样的态度。孤独、冷漠、自卑、自闭、虚荣等都是社交性亚健康的体现。
据调查发现大多数亚健康患者的年龄都处在20~45岁之间，而且根据统计发现在全球范围内真正能说得上健康的人只占5%左右，真正患病的患者则占20%左右，而亚健康的人就占了75%左右。特别是对于年轻人来说如果长期处于亚健康状态又不重视那就很容易会向疾病转化。
身体出现这8个信号告诉你正处于亚健康状态
1、精神紧张，容易疲劳，时常头晕头痛
总有那么一段时间出现当感觉到疲劳时会出现头晕头痛、精神紧张、情绪焦虑、烦躁，人的大脑掌管着人体的神经系统中枢，如果长期处于兴奋或紧张的状态会出现供血供氧不足，因此就会出现头晕头痛等症状。
2、乏力、胸闷气短，经常感觉心慌
我们的身体里有一种叫儿茶酚胺的物质，这种物质可以让心肌收缩力增强，让心跳加快，但是当人过度劳累或长期熬夜时，神经会释放出过多的儿茶酚胺，这样会导致心跳加快、血压升高、就会容易导致心肌细胞发生中毒性改变，最后导致过劳死的发生。
3、昏昏欲睡、打不起精神
很多人发现即使每天都按时睡觉或者每天的睡眠时间都很充足，但是还是总感觉睡不够，整个人看上去都没有精神，迷迷糊糊的状态。
4、烦躁、易怒
无缘无故总是想发脾气，看什么事都不顺眼。
5、视力模糊、眼睛干涩
总感觉眼睛干涩、酸胀、看东西模糊不清，这都是视力疲劳的表现。
6、经常感觉到肩、颈、腰、背等关节疼痛、僵硬。
7、容易感冒，长时间都不好。
8、女性的月经不调，头发大量脱落。
生活中如何让亚健康远离
1、日常饮食要做到少盐、少糖、多吃高蛋白的食物。
2、避免暴饮暴食或偏食，以免造成消化系统的损伤或因为偏食导致身体营养物质缺乏从而诱发亚健康状态。
3、调整好心态，保持积极乐观，缓解不良情绪。
4、避免久坐，避免长期熬夜。
5、适量地补充一些微量元素和矿物质。多吃富含维生素B族和维生素C 的食物。
-主编-
三甲医院肝胆外科主治医师，广西健康科普专家库专家、中国抗癌协会会员、中国科普作家协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员。
认证知名健康博主，微博金V博主，腾讯新闻知识官、腾讯较真专家团成员、2020腾讯抗疫责任担当获得者，今日头条“青云计划获奖者”、“健康真相官”，网易健康最佳新锐。
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