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但凡是练习传统武术的人都知道，腰功是核心，在这一点上内家拳和外家拳是高度统一，毫无分歧。 而在武术圈内却还流传着这样一句话：传拳不传腰，传腰师不高。
答案肯定是否定的，或许此话的流传是为了证明腰功的重要和繁琐，以至于很多人练不成，就像心理学家分析的那样人们常常因为担心自己学不好而故意说自己根本内用心是一个道理。
练拳内修说通透了还不是修心，如果自己没有足够的心理准备面对习拳遇到的挫折，怕是练不好的。 所以学拳之前你要给自己树立足够的信心，腰功师傅肯定要传真经，就看你有没有缘，否则为何总有那么一拨人很幸运，窥得腰功！ 
付出了时间，认真练了腰功没出来，只有一个原因，那就是有些细节没有做到，可能是师傅讲过没有引起你足够的注意，看看下面腰功的练习你做错了那几条。
一、胯没有锁，太极拳有许多转腰动作，基本上都有锁胯这一要求，也就是常说的胯不动而转腰。练习中常见的错误在于胯随腰一起转动，这样锻炼的结果根本达不到以腰为轴的训练目的；
二、开胯不够（俗称夹裆），如果这样练习身形直接会导致跪膝现象，造成各招式转换的时候虚实根本无法分开，就更难做到虚实分明；
三、向外侧顶胯（俗称凸臀），臀部向左右侧运动时明显突出，直接影响脊柱，会形成脊柱尾部向左右臀的外侧弯曲，脊柱的中正则无法实现；
这些细节师傅传授了，可能很多习拳者根本没有做到，或练习时没有用心去做，如果你做不到或没有做，反倒认为师傅未传腰功于你，这就跑偏了。
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