夏季,女人该如何美容

(1)防晒:夏天是女人的季节,多姿多彩的裙子衬出了女性柔美的魅力。但夏天也是让女人痛苦的季节,阳光曝晒会给皮肤造成一定损伤。那么,怎样护肤才能使你明媚生辉呢?防晒,永远是夏天护肤的主题。

①多吃防晒食物:出门擦防晒霜、戴墨镜等措施固然重要,但内在调理也不容忽视。担心晒黑、长斑的女性可以多吃猕猴桃、草莓、西红柿等维生素C丰富且抗氧化能力较强的食物。另外,最好多饮茶水,尤其是绿茶,它可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

②美肤面膜:夏日使用蔬果面膜法,更利于保养皮肤。将鲜菠萝汁(或柠檬汁、黄瓜、西瓜汁等)涂于面部,躺下休息15分钟,然后用温水洗掉。这几种蔬果汁都有益于缺少光泽的皮肤。若皮肤严重被晒,则可用酸奶面膜,涂后保留一夜,再用温水除去。

(2)防痘:炎炎夏日,气温较高,加上潮湿、污浊的空气常令人感到闷热难耐。这个季节脸部的皮肤比任何时候都差,过多的皮脂使得面部油光发亮并极易沾染灰尘,而假如你又清洁不当,毛孔就容易阻塞,最后长出恼人的痘痘,影响了容貌的美丽。所以,夏季生活一定要注意采取防痘措施。

①清水冲洗用清水冲洗:毛巾擦干。不可把香皂涂在毛巾上并用力搓擦面部,这样会损伤皮肤。继之,把洗面奶涂在脸上,用指腹轻轻按摩揉擦,最后用清水洗去。每天进行1～2次清洗,可使皮肤清新。皮肤彻底清洁之后,可以用热水和冷水交替拍面,以加速血液循环及增强皮肤抵抗力。

②饮食清淡:饮食宜清淡,忌高糖、高热量、高脂肪和辛辣刺激的食物。如糖、巧克力、油炸煎炒类主食或菜肴、酒等,它们会使身体发热,并刺激皮脂分泌,从而加重面部病情。此外,可多吃些蔬菜和水果,多吃清淡的饮食。

③心态平和:要保持健康的心态及稳定的思想情绪,因为精神上的压力可造成皮脂分泌旺盛,这也是痘痘发生的原因之一。因此,应多做一些让自己心情愉快的事情,以解除每天的工作或学习上的压力。

④睡眠充足:失眠熬夜也会加重粉刺,无论工作多忙,也应保证晚上11点前睡觉,肌肤的新陈代谢通常于晚上11点到半夜2点进行,良好充足的睡眠能让肌肤得到完善的保养。

2.保养你的秀发

炎炎夏日会造成秀发因为水分和油分的挥发而使头发干枯或脱落。那么在夏季如何保养你的秀发呢?

(1)保持营养平衡:保持头发健康的饮食应是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物,如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、猪瘦肉和牛、羊肉等。头发脱落过多时应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素,如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外,过多吃甜食、脂肪,会使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果,是保护头发的有效方法之一。

(2)经常户外运动:人若紧张就会赞成头发脱落,而运动就是消除紧张的最好方法。

(3)坚持头皮按摩:按摩是保养头发一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向,按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。

(4)防止阳光暴晒:过度的日晒会使头发变枯黄。夏季外出最好戴草帽或打伞。如果要到海边游泳,则更要注意保护头发。如果头发上沾有海水中的盐分,就能吸收阳光中的紫外线,从而使头发受损伤的程度增强。预防的方法是:事先在并没有上涂适量的发油,保护头发;还应戴不透水的游泳帽,游泳后一定要将头发清洗干净。

3.夏日护眼有术

夏季阳光强烈,紫外线成了引起眼睛干涩的主要原因,紫外线可以对黄斑产生氧化损害,引发眼睛干涩及视力下降。另外,紫外线还可能诱发黄斑性病变。特别是一天面对电脑的女性白领们,眼睛更是会因为受到辐射而容易产生干涩的现象。

(1)佩戴太阳镜:夏日戴太阳眼镜不仅显得美观,而且对健康来说意义也很重大。炎热天气下阳光十分强烈,紫外线辐射除了对皮肤有伤害外,对双眼同样存在隐患。研究已证实,长期处于紫外线照射环境下的人群比常人更容易出现白内障。此外,紫外线照射对视网膜也有一定损害。

(2)注意个人卫生:夏天温度高,细菌繁殖快,而且眼睛油脂腺分泌旺盛,稍一疏忽,眼睛就很容易受到感染。在各类眼疾中,红眼病是最为高发的传染病之一。只有注意卫生,才能减少感染机会。游泳是红眼病传染的重要途径,因此我们建议游泳后应适当滴一些抗生素类的眼药水。

(3)保持湿润度:长时间呆在空调房时,要注意双眼的湿润度。

(4)多吃玉米:多吃玉米可以有效地防止黄斑退化,缓解眼睛干涩的现象。玉米中含有大量的黄体素、玉米黄质,它们都是很好的氧化还原剂,凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线及保持黄斑的健康,是抗眼睛老化的极佳补充食物。

4.夏日饮食主题

夏令食谱的味道不宜太重,而宜偏于清淡。如不饮烈性酒,不食用过浓的调味品,忌食辛辣食物等。此外,特别要注意以下几点:

(1)少点盐:钠主要以盐的方式存在,摄入过多则会诱发很多疾病。因此,我们一日三餐应吃淡一点,将每天的食盐量减少到6克以下,不仅是夏季的饮食原则,而且也适用于其他季节。

(2)多点苦:中医学认为,夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力、头昏胸闷、食欲不振、身体消瘦等不适感,乃是源于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃之故。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用来达到平衡身体机能的目的。苦瓜、苦菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

(3)选择性地吃肉:度夏的肉食精品当数鸭肉,优势之一在于营养丰富。《日用本草》载,鸭肉“能滋五脏之阴,清虚痨之热,补气行水,养胃生津,止嗽息惊”。可见,夏令食鸭既能补充人体过度消耗的营养,又可除去暑热带来的不良影响。另外,鱼肉、蟹、虾等也都是补充蛋白质的佳肴。

(4)喝酸奶和热茶:夏日里我们的出汗量都有所增加,人体会丢失大量水分,为保持体液平衡,足量饮水的重要性不亚于吃饭。早晚的最佳饮品当为酸奶,它可以补充蛋白质与能量;晚间饮酸奶时加上两勺麦片,可以分解脂肪及促进肌肉生长,有一定减肥功效。不可冷落的还有热茶,它既解渴又解乏,降温能力大大超过了冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。