贴春联、放鞭炮、看春晚、走亲戚…明明应该过年七天乐，却年年都是累七天。除了牢骚每年春节一个样儿，还感叹着身体怎么一年不如一年。 动，累；不动，也累；就是窝在沙发上看春晚，也不能像当年似的能熬到12点…容易累，而且不易恢复，这是亚健康的一种表现。社会竞争、工作节奏的步调逐渐的加快，“亚健康”问题越来越受到人们的关注。 为什么会感到疲劳 气血不足，阳气不振是疲劳乏力的根本。 从中医的角度讲，疲劳乏力是由于机体的气血不足，身体无法及时得到气血的补充和支持，所以会出现四肢无力，全身疲劳的症状。 缺乏运动的人容易疲乏无力，这是因为“阳主动”，经常不运动，机体的阳气被遏阻，气血不能很好地流通运行。所以长期坐办公室的人总是不运动的话，稍微一活动就气短乏力。 “劳则气耗”，脾虚之人，更容易乏力 也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”，这种人本来就脾气不足，加上过量的运动，就很容易消耗气血，更加容易导致乏力。所以对于脾虚的人，建议大家要掌握好运动量。 缓解疲乏的办法  按揉大包穴 脾失健运，人易疲劳，振奋脾气，当理大包 穴位定位：在侧胸部、腋中线上，当第6肋间隙处，即位于我们身体的侧面，在腋窝直下约两拳的位置。  操作方法 1）拳顶大包：将两手握拳，左右各一，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，使局部产生酸胀感。约5分钟。 2）掌揉大包：用两手掌根着力放于大包穴，用力在大包穴及其附近旋转按揉，使大包穴产生酸痛的感觉。约5分钟。 3）掌搓大包：两手掌分别放于两侧大包穴，掌心相对，来回搓揉大包，使大包穴产生温热的感觉。约5分钟。 按揉百会穴 疲劳乏力，阳气不为；升阳益气，急需百会 穴位定位：百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。  操作方法 1）点按百会：用大拇指指端或指腹用力点按住百会穴，使百会穴以及整个头部产生沉重感。约5分钟。 2）按揉百会：用拇指指腹用力按揉百会穴，以局部产生酸胀疼痛感为宜。约5分钟。 3）振百会：用食中无名三指，快节奏，轻轻用力拍打百会穴。约5分钟。 拍膻中 穴位定位：位于胸部两乳头连线的中点，平第四肋间处。  作用：具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。平时常拍、按膻中穴有很好的保健作用，可以畅通人的经气，调和气血。 《黄帝内经》认为“气会膻中”，也就是说膻中可调节人体全身的气机。 心脏不适时，可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等，此时按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻；女性朋友按此穴能防治乳腺炎。 操作方法： 每天拍38下，或者要拍60下。手搓热拍更好。或者点揉 拍命门 穴位定位：人体背后正中线，也就是腰部的两肾之间，与肚脐眼前后相对。以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后正中线的交点就是命门穴。  操作方法： 站立，一个手放在肚脐上，另一个手放在命门上，可以揉80-100下，甚至200下。揉到腹部腰部发热。 揉耳朵 中医学认为耳为诸脉之会，宗经之所聚，大意就是说人耳朵经络与全身络连成一体，有着非常密切的联系。 耳朵的形貌就像倒卧在母体中的胎儿，人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了，因此按摩耳朵就像给身体的各个脏器在做按摩一样，可以达到疏通经络、运行血气，预防和治疗慢性疾病的目的。 坚持搓耳朵，使耳廓皮肤略有潮红，以局部稍有烘热感为度，每天早、晚各1次,，每次至少38下，有时间也可以搓揉60下。 |
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