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气属阳,气虚体质者会由于气不足而在阳气充足的春夏季节感到身体不适,在阳气不足的秋冬季节觉得难熬,易发病,加重原有疾病。 所以气虚体质者要在秋冬季节适当增添衣物,以养护人体阳气;夏季要避免过劳,以免热能散发过多而伤气,还要避免过食寒凉之品,防止伤害体内阳气。 气虚可能是先天因素所致,也可能是后天因素诱发的。先天因素,气虚体质可能是母亲怀孕的时候缺乏营养、妊娠反应剧烈进食不当导致的；后天因素,大病、久病后大伤元气,导致身体进入到气虚状态;长时间用脑过度,劳心伤脾;部分女性热衷于减肥,导致营养不良,久而久之形成了气虚体质;长时间七情不畅,抑郁寡欢,久而久之肝气郁结,形成气虚体质;经常擅自服清热解毒的中成药、激素等会加重气虚体质。 改变气虚体质的方法有很多,不过最根本、最直接的还是通过饮食来调节自己的气虚体质,坚持忌冷抑热、细嚼慢咽的原则。多食些甘温补气的食物包括粳米、糯米等谷物,能养胃气;山药、莲子、薏仁、胡萝卜、木耳、香菇、鸡肉、牛肉、葡萄、乌骨鸡、白鸭肉等食物能补气、健脾胃;人参、党参、黄芪等中药也能补气。 忌食的食物:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶等;不吃或少吃荞麦、柚子、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、砂仁、菊花等。 粳米：性平,味甘,有补中益气之中。《别录》之中说其“主益气”,唐代食医粳米温中,益气。”气虚者可常食。 大枣：性温,味甘,有益气补血的功效,中医常将其用在气虚的患者身上。唐代食医孟诜云:“大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。”因此,气虚者可以取大枣煨烂服食。 花生：性平,味甘。《滇南本草图说》说花生能“补中益气”,此外,花生还有补脾、补肺的作用,非常适合气虚兼有肺虚或脾虚者,且以水煮花生食用最佳。 牛肉：性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的功效。《名医别录》上有记载:“牛肉安中益气,养脾胃。”可见牛肉的补气功效尤为显著,所以气虚者宜常食 鸡肉：性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。不管是气虚、血虚还 是肾虚者,都适合食用鸡肉。“黄芪炖母鸡”是民间常见的菜肴,非常适合气虚者食用,更能增强补气功效。 鱼：性温,味甘,人脾肺而补气。李时珍的《本草纲目》中有记载:“鲢鱼温中益气”。鲢鱼非常适合气虚者食用。鳜鱼（桂鱼）有补气血,益脾胃的功效。《开宝本草》中说认为其益气力,令人肥健,尤以气虚兼虚者最宜。 鳝鱼：性温,味甘,有补虚损、益气力、强筋骨之功,气虚者宜常食。《千金·食治》说其主少气吸吸,足不能立地。 燕窝：性平,味甘,有益气补虚、养阴补肺之功,适合气虚兼肺虚者食。《饮食辨录》中有云:“燕窝,性能补气,凡脾肺虚弱,及一切虚在气分者宜之,又能固表,表虚漏汗畏风者,服之最佳。” 气虚体质者的胃肠功能一般较弱,吃饭的时候要注意细嚼慢咽,千万不可狼吞虎咽，食物在没有被充分咀嚼的时候就进入胃内会加重胃肠负担,进而影响胃肠功能,长期如此会加重气虚症状。 易出现气虚症状的中年女性可经常吃大枣、南瓜,没山药粥、鱼汤等补气,注意补充各种优质蛋白,有非常好的补气作用。 一般来说,气虚会与血虚同时出现,因此补血的时候常常会涉及补气,以达到气血平衡的状态。 活力补气茶 【材料】 人参花、玫瑰花各2克,金盏花1克,黄芪3克。 【冲泡方法】 将上述茶材放入干净的容器中,倒入适量沸水冲茶方 【功效】 补气健脾。 【适用症状】 经常出虚汗,说话无力,呼吸短促,疲乏。 四君子茶 【材料】 人参、白术、茯苓、甘草、花茶各3克。 【冲泡方法】 冲泡方法:将人参、白术、茯苓、甘草一同放入锅中煎汁,取煎煮液350毫升泡花茶。 【功效】 补脾益气。 【适用症状】 气虚体质者表现出的脾胃气虚,面色苍白,食少便溏,四肢无力,精神倦怠。 人参定志茶 【材料】 人参、远志、菖蒲、茯苓、花茶各3克。 【冲泡方法】 将人参、远志、菖蒲、茯苓一同放到锅中,倒入适量清水取煎煮液350毫升泡饮。 【功效】 补心脾气,宁神定志。 【适用症状】 心脾气虚引发的恍惚怔悸,多梦健忘。 选对中药补养脾胃，养出漂亮女人 人参：性温味甘苦,能大补元气,补益脾肺,凝神益智,生津止渴。气虚的女性常服能补气,改善气虚症状。 黄芪：味甘,性微温,是补气常用药,可补益全身之气。黄芪和当归熬成的补气汤有温补气血的功效,适用于妊娠气血虚寒,畏寒腹痛易出现堕胎者。黄芪还适合高血压、肾病、阳气衰弱者,能益气安胎,经常用其治疗妇科疾病。 西洋参：味甘,微苦,性凉,具有补气养阴,清火生津,是清补保健之品,不耐人参之温者也可服用。西洋参与灵芝同用,能健脑、益智,预防脑中风,水煎服代替茶来饮用能保健嗓音。非常适合气虚、津液损伤、阴虚内热者进补。 服用西洋参在清火除烦、养胃益肺的同时还不会上火,也不会导致血压上升的问题,适合气虚、津液损伤、阴虚内热者进补。 党参：味甘,性平,具有补中益气、养血生津、健脾益肺之功,是平补保健、长寿之品。适量服用可补气虚而致的虚症,如抵抗力下降,慵懒等，党参适用于脾肺虚弱、气短心悸、食少便溏、虚喘咳嗽者服用。 白术：味苦,甘,性温,具有补脾益气,燥湿利水,和中安胎,固表止开的功效,适用于脾胃气虚、体弱自汗、妊娠胎动不安者服用。 山药：味甘性平,补气养阴,性质平和,是常见的药食同源之品。如果女性因脾虚而出现了白带增多现象,可取等量炒山药、炒扁豆、芡实放入锅中,倒人适量清水煎汁后代茶饮用。山药炒或炖都有非常好的补气作用。 常按补气五大穴,让身体更健康 气血不足是生活中的常见情况,特别是女性朋友,更易出现气血不足,对女性的容颜、健康会造成极大威胁。现代女性之中有很大一部分存在着亚健康问题,这和现代女性的不良生活习惯有很大关系,生活习惯得不到改变,亚健康现象就不能得到改变。每天坚持按摩补气五大穴位,即可轻松告别亚健康。 脾腧穴 足太阳膀胱经中的穴位。早春、晚秋时宜选择拔罐的方法;夏末、冬季宜选择艾灸的方法。夏季冬季艾灸不仅能温补脾气,还能祛湿。每天晚上的8点左右,“脾气”较弱时按摩效果更佳,能排除废气,补充新气,不仅能缓解白天的劳累,还能为第二天蓄积力量。 【位置】 位于背部,在第11胸椎棘突突下,左右旁开两指宽处 【按摩方法】 用指尖强力按压背部牌验穴3次,每次按压3-5秒钟,之后将手按放到脾胃部位,先由右向左平推30次,之后从左到右平推30次(按摩的时候,手掌要紧贴皮肤,向下的压力不能过大。) 足三里穴 胃经之要穴,有调理牌胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等功能。刺激足三里穴能可激发气血之生化、运行。 【位置】 足三里穴位于外膝眼下,四指叫陷处。 【按摩方法】
膻中穴 任脉上的主要穴道之一。坚持按摩膻中穴能改善胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状。 【位置】 膻中穴位于人体胸部正中线上,两乳头之间连线中点。 【按摩方法】 用拇指或中指指腹按摩膻中穴,力度稍大,至产生疼痛感为宜。每次按摩10秒钟左右,6次为1遍,每天按摩3~5遍。 关元穴 任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经之交会穴,三焦元气所发之处,与命门真阳相连,为阴中之阳穴,有补益全身元气的作用。 【位置】 关元穴位于下腹部,肚脐直下3寸。 【按摩方法】 双手交叉重叠放于关元穴上,稍施压力,用交叉的双手迅速、小幅度地上下推动。力度不宜过大,至局部产生酸胀感即可。 气海 补气要穴。有温阳益气、化湿理气等作用。中医认为此穴为生气之源,人体真气由此而生,所以,阳气不足、生气乏源导致的虚寒性疾病都能通过按摩此穴得到缓解 【位置】 气海穴位于肚脐直下大约5厘米处。 【按摩方法】 右掌心紧贴在气海穴上,沿着顺时针的方向分小圈、中圈、大圈按摩100~200次。之后用左掌心按逆时针方向按照上述方法按摩100~200次,动作宜轻柔缓慢,按摩至产生热感,体内的气血便可顺畅,身体也会觉得轻松很多。 |
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