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1、起居方面，要“夜卧早起”：古人的生活是日出而作，日入而息，因此所谓的夜卧，其实是亥时，即现在的晚上10点左右。夜卧早起的目的是使阳气更充分“从睡眠中”醒过来，生发出来。 2、运动方面，要“广步于庭”，就是在庭院中缓慢地行走，但又要轻松地放开脚步。在庭院而不是原野，是因为春天天气仍寒冷，（当然南方已不寒冷了），在庭院中气较温和利于阳气升发。在外面天气较寒冷，则气机收紧，不利于阳气升发。缓慢地走动而不是急行或跑步，目的是使阳气缓慢地生发，而不是“拔苗助长”，急促升腾。然而仍要轻松而大步，这样才有利于生发。可见古人对养生考虑得相当细致。 3、穿着打扮方面，要“披发缓形”，披散头发，使肝气更舒展，宽衣松带是使气机不受约束。同样是利于气机升发而不作半点障碍。 5、饮食方面，宜减少酸味食品，适当多食甘甜食品。因酸性收敛，有碍气机生发。春天木气旺而土弱，适当食甘，则助脾土。但忌过食甘甜厚味之品，以滞气伤脾。亦不宜饥腹多食而伤脾气。初春宜稍进舒肝开化之品，但勿过而伤肝。 此外，春日融融，当眺望园林，亭阁，虚敞之处，开舒心怀，以畅生机，不可久坐而生郁气。天气寒暄不一，不可顿去棉衣。 3 春天之食疗及运动 1、初春服此汤可助生发：生姜、葱、香芹、芫荽、豆腐、香菇各适量，煮30分钟，取汤喝。 2、每朝梳头一二百下，可助肝胆气舒。 3、夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，然后再睡眠，这样可以泄风毒、宣肺气，勿令壅塞。 4、生姜3片,大枣5个,煎40分钟，加入红糖粉及炒米，益气血助脾胃。 5、宜多做上肢伸展的轻松运动。 食甘佐辛 春季阳气生发，肝气盛。肝气盛则易克脾胃，所以春季的重点不是吃酸养肝，而是吃甘养脾胃。 甘 味 而这里的“甘味”又要具体对待，身体偏虚寒的人可以吃偏甜味的食物如大枣、蜂蜜、苹果、橘子，舌红苔少偏阴虚的人则可以吃些梨。身体偏实舌苔厚腻的人则应该以淡为主。 辛 味 同时也应该少量进食一些辛味食物，如香菜、葱、姜、薄荷、茼蒿等。而辛味食物也应该具体看待，偏寒的体质可用葱、姜、香菜，偏热的体质则以薄荷、茼蒿为主。 最后，我们还要明白任何方法都只是一种你健康生活的建议和补充，领会其精神灵活去处理远比当成一种任务去执行更能对身体有益。建议吃这个食物，也并不代表就应该多吃，任何时候中医讲的都是“无太过，无不及”。 |
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