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立春，春之伊始 自然界万物重归于零 一切都重新开始 笼罩在疫情下的阴霾 也在等待一缕温暖的春风来吹散 待到春暖花开，你我繁花与共 立春，天地之气开始萌动 立春，是二十四节气中的第一个节气，为每年公历的2月3～5日。 《月令七十二候集解》中说：“立春，正月节。立，建始也。五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓之立也。” 立春一到，就代表新的一年在冬的封藏之后，又重新启动了。过去笼罩着武汉的阴霾，也将在未来春暖花开的日子，慢慢地消散。 立春，为冬春之交的时节。此时北方草木未萌、冰雪未消，眼前还是一派寒冬的景象，刮来的风还透渗着一股寒气，着实让人觉得这样不解风情。 其实啊，这一切都是表象，天地之气已经在悄悄萌动了。若你不信，可以到阳光底下晒一晒，这股暖意比冬日来得要更暖和些了~ 立春有三候：一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。 〔 东风解冻 〕立春一来，东风送暖，大地解冻； 〔 蜇虫始振 〕蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒； 〔 鱼陟负冰 〕河里的冰溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有未完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。 草木悄悄萌动、动物舒展懒腰、农夫下地播种。人心也应着这一缕东风，收起冬天那股懒洋洋、软绵绵的气力，开始沐春风而思飞扬，生出梦想，生出豪情，势必要把新的一年过得响亮。 春三月，养生总论
立春之后，阴阳之气开始转换，当如何养生？ 《黄帝内经》中早已给出了养生的总原则：生发阳气、以使志生、赏而勿罚。
春为“发陈”，发是指生发，陈指的是旧物。所以春天，是推陈出新的时节。 阴退阳长，阳气开始了由“冬藏”向“春生”的变奏，人也理应顺天地之气，利用春阳生发之机，褪除冬天积蓄的故旧。 加上近日以来的新冠肺炎以寒湿为因，体弱气虚为本，要想更好地预防，就要以护阳扶阳为重点。所以这段时间，要向一切阻挡阳气生发的事情说不！ 而生发阳气，最简单的办法：一个靠“吃”，一个靠“睡”。 ① 到了立春，吃的当然不是冬天那些高热量食物了，也不宜再进补了，这个阶段进补稍用力，反而容易产生湿气，阻碍阳气生发。 不妨改吃一些“春菜”：像葱、姜、蒜、芽菜、韭菜等，它们多辛味，是春天生长出来的蔬菜，能提升人体的生发之气，让初春精神抖擞~ ② 我们之前讲到冬天要“早睡晚起” ，利于养藏。而到了立春之后，就要开始“夜卧早起”了。 春天天亮得比冬天早，是阳气生发的最佳时期。如果还赖床，就会压抑阳气生发，整个人一天都蔫蔫的~
春属木，与肝相应。肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。 意思是说，肝就像春天新生的草木一样，喜欢不受约束地生长，一旦被压抑就容易长坏了，生病了。 肝在春季时也更活跃，排浊气、畅气血，肝气起到了引导气血从里向外调动的作用。 如果春季肝得不到疏泄，被压抑了，人就觉得抑郁，郁郁寡欢，闷闷不乐。所以《黄帝内经》讲到，要“广步于庭，被发缓形”，就是春天要动起来了，要让情志舒畅。 这些日子虽还寒冷，但春生之气已经来了，本不应该在家“猫冬”御寒了，容易生郁气。 但由于最近疫情的影响，特殊时期，还是建议大家少出门，在家练练八段锦，也能提振阳气，宣发肝气。（点击文章，学习一套古功法 等到疫情缓解，才建议大家多出去走动走动，不负这大好时光，来一场春游，让胸中堆积的郁气得以舒畅。漫步林荫，只求消遣，其乐无穷。
春天养生，就是顺应“春生”。生发、给予、奖赏，是对春气的护佑，是养生命的生发之机。 小孩子在春天生长得最快，不仅长身体，也是长心智的好时机。 如果家长总是谴责小孩的过失，或是严厉的处罚，反而容易浇灭孩子认识世界的热情，让孩子封闭自己，肝气得不到舒利，容易变得谨慎、敏感、害怕交流，是不利于小孩的成长的。 春是孕育万物的时节，要学会给与和奖赏，保护孩子内心的儿童乐园。 好比春天花开，你若折下一枝花，秋天就少结一个果。公司企业甚至对待自己，亦是如此。要肯定员工，肯定自己，别在早春，就把员工，或是自己这股干劲给泄了气。 总结一句，春天养生，就是养“生”。睡好觉，多活动，精神放松，这三件事做好了，阳气得以宣达，肝气得以升发，人也能春风得意了~ 立春，向新生的蔬菜借一把阳气 那么立春之后，吃些什么好呢？ 万物萌动的季节，阳气也像初生的婴儿一样，务必要细心呵护其成长。尤其这段特殊时期，匡扶好阳气，对于抵抗外邪能发挥大作用。 另外，春季由肝当令，五行学说当中讲到，肝木克脾土，若是肝气太过，容易导致脾胃的不适，此时补肝是万万不可的，而是要疏肝。 因此，立春应以生发阳气、疏肝理气、健脾补脾为主要原则。 古人立春的时候，一定会吃春盘，也叫“五辛盘”。其实就是一盘子春天新长出来的蔬菜，而且必须是辛味的。最初放的是蒜苗、藠（jiào）头叶子、韭菜、油菜苔、香菜这五种辛味菜。 辛味是发散的，可以帮助我们排一排五脏六腑里的陈旧晦气，同时又能提升人体阳气，疏肝理气，防止春困，帮助我们精神抖擞地迎接春天。 这里，借鉴古人的养生智慧，给大家推荐一道白萝卜鲫鱼汤。 白萝卜鲫鱼汤 ·【原料】白萝卜1个，白鲫鱼1条，生姜5片，绿豆芽、香菜、芹菜嫩芽叶、葱花、食盐、花生油、胡椒粉适量。  【做法】 1、锅内加入花生油和生姜加热后，放入清除内脏、清洗干净的白鲫鱼，两面煎至微黄。然后加入5～6碗开水，煮至汤奶白色。 2、白萝卜切丝后和绿豆芽一同放入锅内煮15分钟。 3、关火前放入芹菜嫩芽叶、香菜、葱花和胡椒粉，用食盐调味即可。 春天正好是青菜刚刚长出来的时候，此时的蔬菜，可以说是秉冬气而得春阳。在冬天积攒了能量，春天阳光一来，就长出了娇嫩的叶子来，全身满满的阳气。 所以早春的绿豆芽、香菜、芹菜嫩芽叶都是很有能量的食物。 〔 五辛菜 〕 尤其豆芽是发芽的东西，一颗小豆子，就能在春天冒着尖，成长得特别快。
这股生命力，自然可以好好提升我们身体的生发之气，帮助发散体内的陈年旧物。 而香菜和芹菜因为其浓郁的味道，所以在食物界中还挺招黑的。
但就是香菜和芹菜的这股“芳香之气“，使得它们有很好的疏肝气、醒脾胃、发散寒湿的功效。可以唤醒我们早春的味蕾，还能将冬天积蓄在体内的寒湿之气，驱赶走~ 生姜是辛味食物的代表，吃一点姜，即是对阳气的一种暖护，也能帮助身体驱寒。
葱也是辛味的食物，能帮助我们生发阳气。但葱与姜不同，葱茎是中空的，因而又有通气、理气的作用。 早春用葱白煮水喝，也能通阳化气，疏解心中郁气。 〔 白萝卜 〕 这个汤里还用上了白萝卜。 白萝卜消食化痰，特别擅长于清理体内的淤积，春节时吃的过了些就可以用它来还身体一个清静，清清积蓄的“内火”。
因为有的朋友接受不了这些蔬菜的特殊气味，所以用上了鲫鱼一起煲汤，既能健脾胃，又能化解部分蔬菜的辛味。喝上一碗，阳气值瞬间满格啊~ 素食者，可以上菜市场，看到什么时令蔬菜新鲜上市，最入你法眼，就买上几种。 可以选择豆芽、香芹、青韭、萝卜、香菜、蒜苗等，切丝一起炒了吃。或是切丝用开水焯熟，放入盘中，撒少许盐，少许芝麻油，和适量酱油，拌匀即可~
流感之际，这个茶方不能少 春季乃万物复苏之时，病毒也跟着苏醒了，此时是病毒、细菌活跃的时期。 另外，立春季节乍寒乍暖，一不留神就被风寒邪气给欺负了，保暖千万要做好。 这里推荐一个小茶方——紫苏薄荷姜茶，对于风寒风热感冒都有一定的作用。这段时间容易感冒、体质较弱的人，都乖乖备着吧~
立春的习俗 “一年之际在于春”，立春是二十四节气之首，古人向来把它视为重要的日子。这一天，一定要做些事情，来昭告万事万物彻底得到新生。
打春，其实是打春天的牛，叫“鞭春牛”。当然不是真牛，是用陶土之类的东西做出来的象形的牛，肚子里边塞满了五谷。 大家捶呀打呀，打烂它那个肚子，稀里哗啦，五谷流淌，大家捡谷穗、捡各式各样的粮食放回到家中的谷仓，寓意新年仓满钵满，粮足家富。
咬春又叫吃春、尝春，是指在初春时节，吃一些象征春意的新鲜菜蔬之类的食品，来迎接新春的到来，以及对“一年之计在于春”的美好祝福。 咬春食物主要有春饼、萝卜、春卷、春盘、五辛盘等，如今人们也有用吃面条和饺子来代替的。
立春最美好的地方 大概就是让过去一切归零 给了人们心里一份期待吧 期待今年国泰民安 期待疫情早日好转 期待春暖花开之时 和多日不见的朋友 来一场欢天喜地的春游吧~ 彩蛋来了 亲爱的学友们： 为了给大家提供更丰富的健康小知识，力求正本清源的帮助大家纠正养生的错误认知，由学社小编精心编辑，张景明教授亲自审核的“杏林早报”，于每天早上6:30在“明师学友会”公众号更新发布。 |
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