呼吸方法不对竟然伤身体，如何练习腹式呼吸？

           
           

               
           

           

作为一名医生+养生爱好者，呼吸不管是胸式呼吸还是腹式呼吸都对身体有益。今天题主提出的问题是如何进行腹式呼吸，但是我想提醒您的是，仅仅练习腹式呼吸对身体倒无益，只有按照节律的进行胸式呼吸加腹式呼吸才能更好的达到养生的目的。接下来我就简单给大家讲讲如何进行胸式呼吸以及腹式呼吸

胸式呼吸：胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。

腹式呼吸：腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

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