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燕麦和酸奶都是好东西，在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。不过我平时真心不喜欢吃燕麦，可用了这种方法，我做的格兰诺拉麦片特别好消耗，本来略硬的麦片，经过酸奶的隔夜浸泡，绵软香甜、非常可口，再加上顶层的饼干碎和水果，口感丰富的不要不要的，根本停不下来！不过吃完记得要牙刷哦，因为甜食和酸奶都会损害牙齿。 主料 格兰诺拉麦片 100克 酸奶 300克 辅料 蔓越莓饼干 1片 蓝莓 10克 橙子 6克 燕麦酸奶杯的做法 1.选择透明干净的玻璃瓶，最好容器口大一些。 先将底部铺一截酸奶。  2.加入格兰诺拉麦片。  3.再加一层酸奶，再铺一层麦片，最上层一定要放酸奶。  4.将瓶子密封，放入冰箱冷藏一夜。  5.第二天，将饼干碎切丁撒上。  6.顶部铺上自己喜欢的水果。     |
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