不需要脱水的野外餐食 摘自《驶友户外餐饮大全》 琳达·弗雷德里克·亚夫 辣味坚果 8人份 每1人份的重量为100克 一、在长柄平底锅里放入以下材料,低火烤制3分钟: 1/4杯黑芝麻 然后加入: 0.5杯红糖 2汤匙芝麻油 0.5茶匙碎的干红辣椒(较辣的)或是0.5茶匙红辣椒粉(微辣) 低火,搅拌5分钟。 二、加入以下材料继续烤制3分钟,或是直到食材呈棕色,并且有香味散发出来: 4杯无盐的什锦坚果 1汤匙酱油 0.5茶匙烟熏液 三、从锅中取出,转移到一个大烤盘上,直到彻底变凉后,再存放。 蜂蜜坚果格兰诺拉麦片18人份 每1人份重量为100克 一、在大的长柄平底锅里加入以下食材,中火加热,不断搅拌直到变得微黄: 2杯全麦面粉 1杯麦芽粉 1杯椰肉碎 1杯啤酒酵母粉(干的未发酵的高蛋白酵母菌) 二、烤箱预热到180℃。 三、在长柄锅里继续加入以下食材,小火加热到温热: 0.5杯芥花油 1杯蜂蜜 1杯红糖 0.5杯苹果汁 四、在直径25~33厘米的有盖炖菜锅里加入以下材料: 7杯燕麦片 0.5杯去壳的葵花子 2杯不同种类的坚果 五、把面粉和蜂蜜的混合物倒在炖菜锅里的燕麦混合物上,搅拌均匀。 六、烘烤15分钟,搅拌,继续烘烤15分钟,关掉烤箱。搅拌格兰诺拉麦片,然后关上烤箱的门,让它在里面静置2小时。 七、等麦片彻底凉透后,装进双层塑料袋,存放在冷冻柜里。 八、外出野营之前,将麦片按照每人份单独封装在40平方厘米塑料袋里,每个袋子里要放入: 3/4杯的格兰诺拉麦片 2汤匙即冲即食奶粉 1汤匙任意种类的碎水果干 吃的时候,把一整袋格兰诺拉混合物倒入一个杯子,杯里加入凉的开水,搅拌后即可享用。 格兰诺拉麦片香甜早餐20人份 每1人份重量为100克 一、在大的长柄平底锅里加入以下食材,中火加热8分钟,不时搅拌: 2杯全面麦粉 1杯麦芽粉 1杯椰肉碎 0.5杯芝麻 二、烤箱预热到180℃。 三、在长柄锅里继续加入以下食材,小火加热到温热: 1杯花生酱 0.5杯芥花油 0.5杯蜂蜜 3/4杯红糖 1汤匙香草精 四、在直径25~33厘米的有盖炖菜锅里加入以下材料: 8杯燕麦片 1杯任意种类的坚果碎 五、将棕色的面粉和花生酱混合物倒在燕麦混合物上,搅拌均匀。 六、烘烤15分钟,搅拌,继续烘烤10分钟。关火,搅拌格兰诺拉麦片,然后关上烤箱门,让它在里面静置2小时。 七、等麦片彻底凉透后,装进双层塑料袋,存放在冷冻柜里。 八、外出野营之前,将麦片按照每人份单独封装在40平方厘米塑料袋里,每个袋子里要放入: 3/4杯做好的格兰诺拉麦片 2汤匙即冲即食奶粉 1汤匙任意种类的碎水果干 吃的时候,把一整袋格兰诺拉混合物倒入杯中,杯里加入凉的开水,搅拌后即可享用。 格兰诺拉燕麦条8人份 每1人份(一条)的重量为130克 一、在长柄平底锅里加入以下材料,低火烤8分钟,不时搅拌,直到呈现浅褐色,放在一旁。 1杯任意的坚果碎 1杯椰肉碎 二、在一个大碗里加入以下食材,充分混合: 2杯燕麦片 1杯全麦面粉 1杯全麦饼干碎(需要用到5片完整的薄脆饼干) 将0.5杯冷藏黄油或人造黄油切碎后加入 一边搅拌一边将烘烤好的干果和椰肉混合物加入,并继续加入: 0.5杯蜂蜜 0.5杯红糖 三、把烤箱预热到135℃,在一个直径15~25厘米的烤锅里刷上油。 四、把做好的混合物放进锅里,并且拍得紧实一些。烘烤50分钟,或直到呈现浅棕色。 五、趁热切出8个燕麦条来,装在锅里放在铁架子上静置放凉。 六、每个燕麦条单独用一个塑料袋装好。 印度天堂小点心(芝麻燕麦球)20人份 每1人份重量(3个点心小球)为85克 一、在小的长柄平底锅里加入半杯芝麻,烤到微黄后,放置一旁。 二、在大的长柄平底锅里加入以下材料,开中火,煮沸: 0.5杯红糖 0.5杯蜂蜜 2汤匙芥花油 0.5杯水 关小火,焖2分钟 三、将锅从火炉上拿走,一边搅拌一边加入以下食材,混合均匀: 1杯花生酱 0.5杯全麦面粉 2.5杯燕麦片 0.5杯麦芽粉 1.5杯任何种类的坚果碎 四、将混合的食材滚成胡桃大小的小球,然后把它们放在烤过的芝麻里滚动 五、做好的小球放在盘子上,盖上盖子,在冰箱里放置几个小时,或是直到小球变硬后,在室温下将它们按份装好袋。 普马棒8人份 每1人份(1个条)的重量为100克 一、将烤箱预热到180℃,在直径15~25厘米的烤盘中刷上油。 二、在大的长柄锅里加入以下材料,中火加热: 1/3杯芥花油 油烧热后,加入: 2/3杯山核桃片 搅拌3分钟,或是直到山核桃变为浅褐后,将锅从火上拿开。 三、继续加入以下材料并搅拌均匀: 1.25杯红糖 1.25茶匙香草精 2个鸡蛋 0.75杯全麦面粉 0.25杯高筋面粉 2汤匙麦芽粉 1茶匙发酵粉 1杯奶油硬糖块 四、将混合好的材料倒入锅中,烘烤18分钟,或是等到刚好变硬。放在铁架子上完全放凉后,切成8条,分装在大小合适的袋子里。 凯伦的燕麦早餐饼16人份 每1人份的重量为100克 一、在一个隔热效果好的大碗里加入以下成分并搅拌: 1杯燕麦片 0.5杯芥花油 1杯蜂蜜 1.5杯沸水 放置20分钟放凉。 二、烤炉预热到180℃,在直径25~33厘米的带盖炖菜锅内刷油。 三、加入如下的燕麦混合物: 2个鸡蛋 3/4杯酸奶 0.5杯红糖 1.5杯全麦面粉 2汤匙烤小麦胚芽 2汤匙啤酒酵母 2汤匙即冲即食奶粉 2汤匙肉桂粉 1茶匙发酵粉 半茶匙小苏打 1杯任何种类的坚果碎 混合均匀。 四、将面糊倒入准备好的炖菜锅里。 五、烘烤25分钟,或试试将牙签插入面糊中,只要拔出来时上面不会粘附面糊即可。 六、放凉后,切成16份。按照单份各自装袋。 杂粮葵花子小面包条8人份 每1人份的重量(2条面包)为100克 一、在一个结实的碗里放入: 1.5杯燕麦片 2汤匙红糖 1汤匙芥花油 1汤匙黑糖蜜 1/8茶匙盐 二、加入: 1.5杯沸水 搅拌后静置20分钟,放凉。 三、在一个杯子中加入以下材料,并且混合均匀: 3/4杯热水 2汤匙(2包)活性干酵母 放置20分钟,然后把杯子里的混合物一边搅拌,一边加到燕麦混合物里。 四、一边搅拌一边加入以下材料,并且慢慢揉搓均匀: 1杯全麦面粉 1杯高精面粉 半杯黑麦面粉 半杯面筋粉 1/4杯去壳葵花子 五、盖上盖子,让面团放置在暖和的地方发酵45分钟,或是直到面团变为原来两倍大小。 六、在烤盘上刷上油,将面团分成16块,搓成小面包条的形状,放在烤盘上,再次发酵20分钟。 七、烤炉预热到180℃。 八、将面包条烘烤15分钟,在架子上完全放凉后,单独装袋。 烤薯片2人份 每1人份的重量(1个土豆)为60克 一、将烤箱预热到180℃。 二、在2个大的烤盘内刷上薄薄的一层油。 三、将2个大的烧烤用土豆洗净但不削皮,切成1.5毫米的薄片。将土豆片在烤盘上铺开,不要重叠,然后撒上: 半茶匙盐 1/4茶匙白胡椒粉 四、烘烤20~30分钟,或是直到土豆变成金黄色。 五、完全放凉后单独装袋。 更多变化:辣薯片 除了盐和胡椒粉之后,还可以撒上: 1/8茶匙红辣椒粉 1/4茶匙五香辣椒粉 ——摘自《驴友户外餐饮大全》 |
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