日常积累2

​那么气血亏虚都有哪些表现呢？第一就是头晕耳鸣，大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化，若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。第二就是脸色暗淡枯黄，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足，皮肤粗糙、没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。第三就是眼白浑浊，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了，眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。第四就是头发干枯分叉，头发黝黑、浓密、柔顺，代表气血充足。头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉，都是气血不足的表现。第五就是手心偏热或冰凉

手的温度，是人体气血的直接表现，气血充足的人，手应该一年四季都是温暖光润的；如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。第六就是牙齿不好，牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏，牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。第七就是月经量少，女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。还有的常年睡眠质量不好，由于肝血不足，造成失眠多梦，心慌心悸的现象，所以调养气血如同给身体充电。

那么在日常生活中给自己补充气血呢？通常药补不如食补，民以食为天。在日常生活中遵循自然的生命规律去补充是最科学的，我们道家最注重食疗养生的方法，在这里我给大家推荐一套养生粥的方法？人的气血精力体力要充足，首先就得身体健康，没有疾病对体能的消耗。道家所讲就是正气充足，而要正气充足，心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑就得功能正常，相互协调，所谓“五脏调，百病消。

所用材料（五天的量）：

1.黑豆（入肾经，滋阴解毒益肝）50克

2薏米（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）50克

3.莲子（清心养心、入肾经）50克

4.白扁豆（健脾、乌发）50克

5.葡萄干（健脾养胃）50

7、黄芪（补气）250克。一般人用量每天30克即可。

大道颐春酒50毫升

纯净水1000毫升，熬粥50分钟，既可以食用

所用材料（五天的量）：

1、黑豆（入心经，清热解毒益肝）50克

2、薏仁（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）50克

3、莲子（清心养心、入肾经）50克

4、白扁豆（健脾、乌发）50克

5、红色葡萄干（健脾、补血）30克

6、山药(入脾经、肾经)50克

7、黄芪（补气）250克。

大道颐春酒50毫升，纯净水1000毫升，熬粥50分钟即可食用。

多食用温经暖宫的食物。

如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日中午或晚餐喝一杯大道颐春酒。少食或不食寒凉食物，如雪糕、冷饮、绿豆、苦瓜、香蕉等。养成饭前喝汤的习惯，一些具有温热性质的汤，如酸辣汤、胡辣汤等，可以缓慢地帮助蓄积体内热能。如果日常有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，羊肉100克，大道颐春酒50毫升，水煮30分钟，放适量食盐，驱走寒气。