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初春乍到，冷暖交替，万物复苏，“百草回生”。 四时五气，顺应天时，天人合一！逆之，“百病易发”。此乃养生之道也！ 春天自然界万物苏醒，人体相对应的肝木开始伸展，全身组织、器官、经络、细胞都开始活跃起来，新存代谢旺盛，不管是好的、坏的细胞，在春天都是生长最快最活跃的季节。由于细胞的分解、合成、代谢，更新过快，导致肝脏不能及时疏泄，恰逢又是春节过后，由于摄食过多、以及油腻、烟酒等等，导致体内环境一过性紊乱（脂肪，蛋白质，碳水等分解成尿酸、乳酸、尿酸盐过多）导致人体出现困倦，及快速发胖的现象。如果此时，迅速疏通肝胆，通过食疗或中医经络，可以去除春倦，可以帮助促进胆囊内的胆汁，对脂肪进行消化和分解，有利于快速的帮助减肥。如果此时，对肝脏进行爱护养护，顺应天时合一，那么肝脏在接下来的一年当中，就会得到较强的免疫功能。 春季养生，必须以养肝为主，肝脏在人体中起着排毒的作用，肝脏如果出了问题，排毒功能下降，身体抵抗力下降，就会出现病症。肝、胆不通的症状： 1.头部：两鬓白发、脱发。原因：发为血之余，当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发现象。。。呃~大家有没有发现这些天自己的头发比较容易脱落呢？！ 2.头皮屑增多。原因：肝火大，虚火上升，导致头屑丛生，怎么治疗都无效。 3.睡眠不好，质量差，多梦，醒来时无精打彩。原因：“心主神，肝主魂，睡觉时应该是神魂归位，但神在魂不在，就是——魂不守神，没有魂了，因此睡眠不好是肝脏的问题。” 4.偏头痛。原因：因为胆经走头部两侧边，由于肝血不足，胆经气血不能生发，导致头部供血不足、缺血、缺氧而头痛。 5.额头长痘。原因：如果额头不断有在粒痘痘，说明你的肝脏已经积累 了不少毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜不能让肝脏（夜10-12点）休息，毒素就会蓄积下来。 6.太阳穴长痘。原因：如果长期食用盒饭，快餐食品，将会导致肝脏解毒功能下降，如果太阳穴周围长痘，便是胆囊分泌不足，多数原因是吃了过量的油脂而让胆囊负担过重。 7.左面颊长痘 。原因：左面颊长痘 说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝功能 不通畅，有热毒，或者血液循环出现了问题。 8.腮 边颊痘与淋巴循环。原因：长期肝脏负担加重 后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘 痘 ，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。 9.在颧骨、鼻梁长斑。原因：女性一般在怀孕常见，中医称为肝斑。因为女性在孕期不排月经，所以毒素堆积。在面颊、腋下、乳头、腹股沟都 会颜色发暗，一般随着生产颜色会慢慢减轻，但是肝胆代谢差的人就会一直下去。 10.额头、太阳穴青筋。原因：当暗红色的血液通过血管时，会让皮肤下的血管看起来呈现青色，肝脏是负责重新净化静脉血液并供给营养的器官，一旦肝脏的净化功能 无法正常运作，就无法彻底清除血液中的废物，这会使血液不流畅，经流皮肤 下方的血液让皮肤看起来呈蓝青色，血管也呈现出青色。 11.面色 发青、发黄、暗淡无光。原因：当一个人体内垃圾过多，肝脏解毒净化血液的能力就下降，血液垃圾过多，看上去就是面色发青、发黄、暗淡无光。 12.眼睛：眼尾有皱纹、松驰。原因：肝胆经络不通。 酸涩、疲劳、迎风流泪、浑浊、视力模糊。原因：肝血不足。 发红、眼屎多、麦粒肿。原因：肝火旺。 发黄。原因：肝气郁结。 13.口苦。原因：胆囊不好。 14.舌头暗紫、两侧发红。原因：肝功能 失调。 15.身体方面：乳腺增生、腋下副乳；后背肥胖、后背中焦酸紧、疼痛；胸前和背部红痣多；脾胃失调；臀部、大腿肥胖、腿脚不利；月经失调；容易疲倦、抵抗力下降等等。原因：肝主藏血和疏泄，由于肝血不足和郁结，都会导致上述相关症状出现。 知识点：肝脏储藏和调节人体血液，肝储藏25%的血液，大概有7-8斤，有4800-5000ml。肝血不足会出现两眼干涩昏花、肢体麻木、女子经少，闭经、血瘀或经多。崩漏等。男人则性功能 下降，阳痿，早泄，没有晨勃。 在西医方面：肝的生理主要功能是：1.分泌胆汁帮助消化。2.解毒作用。 在中医方面：肝的主要作用：1.主疏泄。是指肝对全身脏腑具有疏通发泄，通达条畅的作用；通而不滞，散而不郁的作用；肝又恶风，最忌受风邪。2.主藏血，是指肝有贮藏血液和调节血量的功能。3.肝脏的生理特性：喜条达恶抑郁。体阴而用阳。 下面给大家分享一下春天怎么养肝？哪些食物养肝？养肝要点有哪些？有哪些春养肝脏的食谱？ 1，情志方面：戒怒养阳，保持情志条达，不怒不郁为要。 2，气机方面：练习“嘘”字音。属于肝木，发“嘘”字可以调理气机，解郁舒肝，治肝病。（如果你有肝郁或肝阳上亢所致的头痛、眼病、月经不调、或肝风内动引起的面肌抽搐及口眼歪斜者有一定的治疗作用。） 3.起居方面：宜“夜卧早起，广步于庭”。适应春困，清晨早起，舒展形体。“久卧伤气”。衣着方面：宜捂不宜冻。防风御寒，常备夹衣，遇暧随时可换，棉衣不可立即换去，可适当穿一些时候，俗称“春捂”。 （何谓“春困”？由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统能力增强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织 器官负荷加重，于是中枢神经系统会产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒来后又昏昏欲睡，这种现象称“春困”。） （为何 要春捂？因为骤冷 会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，容易出现感冒、肺炎、哮喘、气管炎，关节炎，偏头痛，冠心病等接踵而至。） 4.饮食方面：饮食上宜选用甘、辛、温之物。忌酸涩。烹调方式：而清淡，忌油腻、生冷、粘、硬食物。1）由于春天人体新存代谢加快，营养消耗相应增加，因此应该多选用既升发阳气又富营养之食物，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆鼓、大麦、小麦、小米、山药、红薯、土豆、南瓜、香菇、木耳、栗子、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、姜葱蒜、香菜、蜂蜜之类。 2）由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，所以还要多吃新鲜的蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜 、卷心菜、荠菜、香椿等，这对于因冬季过食荤腥厚味导致内热偏盛者，不这可起到清热泻火，凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。 3）对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者，应禁食异性蛋白等刺激食物，如：羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海鱼、虾、蟹之类。 4）春季 一般无进补的必要。但对体虚乏力、气短懒言、动则出汗者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生病三片，加水炖服，用食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用。。仅供参考。 5.运动方面：运动上，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而损伤阳气，以动后精力充沛，身体轻松，舒适为宜。可选择简单易行而又富有兴趣的活动，如：散步、慢跑、春游、放风筝等，老年人可选择太极拳、八段锦等。 下面给大家介绍几个春养肝脏的食谱： |
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