健身减脂

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 一研堂-Keeepers

味道 清淡
難度 容易
需求時間 半小時

用料  

------材料------
菠菜	200g
椰菜（完整的菜葉）	150g
紅蘿蔔	80g
鹽	2g
芝麻醬	15g

健身减脂 — 菠菜卷的做法  

1. 準備食材。

   

2. 紅蘿蔔切絲，出水1分鐘至軟身，瀝幹備用。

   

3. 菠菜洗淨，切成約2英寸長的段，出水2分鐘。

   

4. 椰菜葉出水1分鐘至軟身，之後徹底瀝亁。鋪在工作臺上，在菜葉一頭放上適量菠菜和紅蘿蔔。

   

5. 像卷春捲一樣將椰菜捲起。重複此動作直到所有材料用完。

   

6. 菠菜捲一切為二。

   

7. 撒上適量芝麻。

   

8. 即成。