|
“满血”食物榜 苹果 苹果的气味能改善不良情绪，提神醒脑，如果每天吃一个苹果，更可以润肺除烦、健脾益胃、养心益气。 薄荷 薄荷有一种天然的清香，闻一闻或用来泡茶，都能使人精神一振。 香蕉 香蕉是“快乐水果”，有安抚神经的作用，又能快速补充能量，是提振精神的最佳拍档！ 蜂蜜 每天一杯蜂蜜水，可以帮助缓解身体的疲劳感，消除体内火气。 西洋参 用来泡茶饮用或者直接嚼服，可以静心凝神、消除疲劳、增强记忆力。 花生 花生有滋养调气的作用，下午吃一把花生，可以缓解脾胃虚弱、气血不足引起的神疲乏力。 薰衣草 薰衣草的气味能舒缓压力、提神醒脑。在热水中泡一小撮薰衣草喝下去，马上就会感觉到情绪放松。 糯米 糯米作为一种温和的滋补品，用来煮粥或做成酒酿食用，有壮气提神、舒筋活血的功效，可以健脾养胃、消除疲劳感。 音乐添活力 音乐也能帮助我们重获好精神，多特是世界上最有名的冥想音乐家，听他的“冥想音乐”，能刺激“真我”、释放压力；安德列·加侬的音乐像潺潺的流水一样可以抚慰我们的心灵；“神秘园”是由爱尔兰小提琴家菲奥诺拉·莎莉和挪威作曲家兼键盘手罗尔夫·劳弗兰组成的双人组合，《dawn of a new century》拥有让人从紧张情绪中释放出来的神奇力量。 日常“疲惫”对策大不同！ 体力派 如果你干了体力活儿，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，感觉疲劳的完美修复方式，就是采取安静的休息。通过睡眠，把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。 脑力派 如果你工作的方式主要是脑力劳动，大脑皮层一直处在兴奋状态，而身体却处于低氧状态，对待这种疲劳，睡眠所能起到的作用不大。 科学研究发现，脑力劳动者工作时往往一坐就是七八个小时，这样身体代谢能力和血液循环都会减弱。如果休息时仍然坐着、躺着，全身就会一直处在“缺氧”环境中，所以很容易越睡越累，医学上把这叫做“假性疲劳”。 对待假性疲劳的方法，就是当你结束了一天的伏案工作或在工作间隙，让自己起身活动一下，或者做些运动去舒展放松身体，改变大脑的兴奋活动区域，你才会感觉自己焕然一新。 早健康Tips 疲劳时一定不要运动过度，强度达到6-8分即可，也就是最高心率每分120-130左右，运动时间保持在20-30分钟。 |
|
|
