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长寿一直是人们从古至今，孜孜不倦的追求。那么如何能长寿呢？其实，最重要的因素在于人们健康科学的饮食。科学家们对很多长寿老人的饮食习惯进行了一系列的调查，并进行了总结。今天小编就将长寿老人的食谱介绍给大家，照着吃，你也可能更长寿哦！一起来看看吧！ ［长寿饮食秘诀］科学家们对于人类寿命长短的原因进行了分析和研究，发现社会因素、环境因素、遗传因素、心理因素、饮食习惯、生活习惯，这几大因素会影响人们的寿命，其中，饮食因素对人们的健康和寿命的影响最大。下面我们来看看，中老年人群想要健康长寿都应该怎么吃！ 1、经常喝粥 很多的长寿老人都是非常喜欢喝粥的。粥类食品不仅有助于养护肠胃，并且其中的营养非常容易被人体吸收。建议大家每天早晨将50克燕麦加水煮成粥食用，对健康极为有益。 2、玉米当主食 玉米是很多长寿老人离不开的食品。玉米总含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，维生素，对于预防高血压和动脉硬化都有非常好的作用。 3、每天一个鸡蛋 著名经济学家陈翰笙博士，是百岁寿星。它的饮食养生方式就是每天“三个一”：早上一个鸡蛋，晚上一杯奶，中间吃一个大苹果。鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，氨基酸，维生素等营养物质，每天一个鸡蛋，对健康非常有益。 4、经常吃红薯 吃红薯也是很多长寿老人的爱好。红薯可和血补中，宽肠通气，益气生津，抵抗衰老，是非常有益健康的粗粮食品。但是中老年朋友晚上要少吃，否则会导致肠胃胀气。 5、冬天不离萝卜 俗话说的好：冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保健康。萝卜是地地道道的老年人保健食品，长寿老人冬天都离不开萝卜。 6、胡萝卜是长寿佳品 胡萝卜中含有丰富的维生素A。营养专家认为，胡萝卜可有效预防中风，心脏病，高血压，是老年人最好的长寿佳品。 总结： 健康长寿对于年轻人，可能并没有什么特别的概念，但是人到中年之后，就会发现，没有健康，就没有了基本的生活质量，没有长寿，要再多的金钱和权利，也没有任何意义。 因此，在生活习惯上和饮食上，更节制，更科学，关心健康，保持健康，既是对我们自己的身体负责，也是对关爱我们的亲人负责，最后，小编祝大家身体健康，开心每一天！ |
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