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瘦腿是减肥计划中非常重要的一环，因为腿太粗会使人的下半身变得沉重，以至于走路或者运动都显得不太轻松。那么，如何减肥才能尽快摆脱大象腿呢?下文小编为大家介绍了6种腿部减肥最有效方法，这6种腿部减肥最有效方法不仅效果显著，而且实施起来简单方便。想瘦腿的MM千万不能错过这六种腿部减肥最有效方法哦!  纤长的腿型能够散发出迷人的气息，而且会将自己的身材完美的彰显出来。但是，有些MM却始终减不下来。原因一是方法不对，二不排除有体质原因导致瘦腿困难的必然性，不过这点完全不用担心，有了辅瘦产品的帮助，体质问题就迎刃而解了。 达人热推六种腿部减肥最有效方法 腿部减肥最有效方法1、按摩法 按摩是一种效果非常显著的腿部减肥最有效方法。如果不是遗传因素天生小腿奇粗，那么正常人小腿的粗度都是有限的。为什么有时候它看起来那么壮硕?其中很大一部分原因是因为你忽略了对它的保养。例如长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等，让小腿长期处于疲劳状态，令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿水分堆积浮肿，久而久之形成脂肪层，让小腿看上去粗壮健硕。所以要减小腿，首先要懂得按摩，可以选在下午，有助于消减腿部脂肪，还能缓解工作疲劳。  腿部减肥最有效方法2、讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，例如多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 腿部减肥最有效方法3、饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的，去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身，如果有时间的话，可以饭后出去散个步。出去走走可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。  腿部减肥最有效方法4、每天锻炼30分 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行，然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。 腿部减肥最有效方法5、进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿更健美的一种腿部减肥最有效方法:两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。  这种腿部减肥最有效方法也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 腿部减肥最有效方法6、热水泡腿 不要仅仅以为做完小腿运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是简单运动后坚持用热水浸泡你的小腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。  针对腿部减肥最有效方法，小编为大家详细介绍了几招，大家看完后都知道应该如何瘦腿了吗?其实，只要大家牢牢掌握了腿部减肥最有效方法，就能尽快拥有一双纤细修长的美腿。所以，不要再羡慕别人那又细又长的腿了，坚持按照小编介绍的腿部减肥最有效方法减肥，你也能成为别人羡慕的对象! |
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