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问：老师你好？看你的文章很久了，想问下，经常打呵欠，是不是营养不良，还是缺氧？ 身体很有意思，不会无缘无故报信，那会浪费能量。既然给出了信号，就一定有所暗示。打呵欠，是人类远古时代，就学会了的一项技能。有说法是，最开始学会打呵欠，是为了露出獠牙，向敌人、物示威。 但人类很早，就站在了食物链顶端，武器出现也比较早，这种示威方式，起不到震慑作用，还让自己一鼓作的气，全泄了。进化论是优胜劣汰，用进废退，这么low 的示威姿势，不可能被保留至今。 还有两种说法，一是因为厌倦，二是因为缺氧，但又各自存在反例。我认为上面三种说法，是有联系的。不管原因是什么，从身体启用打呵欠这个技能的目的来看，它就是为了给大脑补充氧气。 身体的营养能量管理机制，喜欢储备模式，这跟大家喜欢存钱，以防额外支出，是一个道理。物质消费，花钱，身体活动，花营养能量。营养能量要是没有储备，稍有外力侵害，立马感染发病。示威也好，厌倦也好，缺氧也好，人都处于一种紧张或隐性紧张状态，身体营养能量代谢加快，消耗储备，于健康不利。 紧张时，体内氧气，也消耗加快，大脑局部，出现轻度缺氧的概率更高，身体为避免这一概率，用打呵欠，来增加进氧量。厌倦时，注意力转移或下降，人精神一放松，打个呵欠，是在排除废气，也是为了调节供氧量。睡醒一个呵欠，是因为从静息状态，向负荷状态转变，氧气需要量也在增加。 单靠打呵欠这个动作，就能给大脑补充氧气，这是不现实的。就那么一口气，能有多少氧气？打呵欠，更像一个按钮，按钮启动后，大脑的供氧水平，会发生变化。这就像开车换档，档位换了之后，车速才能提高。打呵欠完成后，大脑的氧气流，会上升一个水平。 如果车子油不足，再怎么挂档，速度也提不上去。如果身体血液载氧量不够，再怎么打呵欠，也无济于事。车子有没油，可以看出来。血管内氧气是否充足，大脑即便能判断出来，也不会停止发送索要氧气的信号。因为大脑最重要，是需要优先供应的那个级别，所以再缺，还是得给，这就会出现反复打呵欠，请求氧气供应的信号。 频繁打呵欠的人，建议去接受血氧检测，如果血氧低于90，那就必须治疗。如果在90到95之间，可以自我调理，调理方法会写在后面。如果在95以上，那说明没什么问题，留心观察就行。 有两种人，从不打呵欠，一是精神病人，他们不存在紧张和隐性紧张。还有一种人，就是喜欢练呼吸，气息非常好的人。这类人的气息宏大，身体管理起来轻松，一般不存在缺乏情况。与此相反，爱紧张的人，气息不稳，气短小，贫血的人，容易打呵欠。 因此爱打呵欠的人，要做好气息建设，可分三个方面进行，一是加强营养，尤其是蛋白质和慢糖。这两种营养，是补充身体能量，加强血红蛋白载氧能力的关键。慢糖，是指血糖生成指数不高、对血糖波动影响不大，但却能持续供能的食物。一般杂粮均有此特点。二是，学会让自己放松，放宽心，不要斤斤计较，神经大条一点。三是，学会练呼吸。练呼吸，以静坐、打坐，深吸慢呼，腹式呼吸为好。 打呵欠会传染，这是身体预警机制的条件反射。身体无法检测周边环境的氧气浓度，就会依靠一些线索来判断。别人打呵欠，身体会理解为，周边环境可能缺氧，未雨绸缪，迅速调整供氧量，打呵欠就出现了。环境缺氧，大家都得争抢这一口，于是打呵欠传染了。呼，是为了出一口气，吸，是为了争一口气，这是写在基因里的条件反射。 能量、水和氧气，生命三要素，绝不可缺。缺能量，肚子饿。缺水，口渴，缺氧气，会打呵欠。每一个信号，都至关重要，盼大家重视。问一下，看完本篇文章，你打呵欠了吗？ |
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